Negli ultimi anni abbiamo accompagnato centinaia di persone nei nostri laboratori esperienziali di Forest Bathing. E la nostra esperienza sul campo ci ha insegnato che il Forest Bathing non è tanto una pratica, quanto piuttosto un praticare.

Un’azione consapevole

D’altronde, la definizione stessa di Shinrin-Yoku – “immergersi nell’atmosfera della foresta attraverso i sensi” – significa vivere un’esperienza totalizzante, in cui tu sei il protagonista. Un’esperienza che ti avvolge delicatamente nel suo dolce abbraccio e piano piano si fa strada dentro di te, invitandoti ad ascoltare.

Significa esplorare un tempo sospeso, dove puoi darti l’opportunità di “lasciare andare” e utilizzare il corpo, la tua casa, per sperimentare liberamente.

È un’azione consapevole, quindi, che scegli di vivere con la parte più autentica di te, libero da pregiudizi, modelli mentali e convinzioni.

Le Vie del Forest Bathing sono infinite

Per questo siamo convinti che non ci sia un modo giusto o sbagliato per praticare il Forest Bathing. Non ci sono regole, ma soltanto un immenso campo di sperimentazione. E le Vie che portano al Forest Bathing sono infinite.

Da questa convinzione e dalla consapevolezza maturata in sette anni di conduzione di laboratori esperienziali in Natura, nasce la FBL Academy: un percorso formativo annuale pensato per accompagnarti in un viaggio profondo, autentico e trasformativo. Oltre che altamente professionalizzante.

Un intero anno di formazione

Un intero anno di formazione per offrirti una prospettiva più ampia del significato di “immergersi nell’atmosfera della foresta attraverso i sensi”. Per riportare al centro ciò che conta veramente. Per risvegliare le tue abilità innate, comprendere le risorse su cui puoi contare e acquisire maggiore consapevolezza di te e del tuo sentire.

Un anno di formazione per affinare la tua capacità di condurre un laboratorio esperienziale in Natura. E di farlo a modo tuo! Consapevole che non sia il “cosa proponi” a contare veramente, ma la qualità del contenitore che sei in grado di creare per gli altri.

Perché nasce la FBL Academy

Negli ultimi anni sempre più persone, società e organizzazioni (profit e no-profit) ci hanno chiesto se organizzassimo corsi di formazione per condurre laboratori di Forest Bathing, o se comunque fossimo disponibili a farlo.

In molti volevano saperne di più sul nostro approccio e metodologia di lavoro. Erano interessati a scoprire cosa facciamo durante i nostri eventi, come progettiamo i laboratori esperienziali, da dove nascono le pratiche che proponiamo e come accompagniamo i gruppi.

Nonostante fossimo lusingati da queste crescenti richieste, per lungo tempo non abbiamo preso in considerazione la possibilità di organizzare un corso di formazione tutto nostro. E le ragioni sono molteplici.

Un patrimonio da condividere

Ma come spesso accade, a un certo punto le cose sono cambiate!

Ci siamo resi conto di essere custodi di un grande “patrimonio”, che aspettava soltanto di essere condiviso con gli altri. Abbiamo realizzato che forse era davvero giunto il momento di trasmettere la conoscenza, l’esperienza e la saggezza maturate in anni di pratica. Che adesso eravamo davvero pronti a farlo.

E in linea con il nostro stile, abbiamo scelto di farlo in un modo non convenzionale!

Una proposta alternativa

La nostra intenzione non è fornire semplicemente una raccolta di dati, concetti e strumenti da applicare, come accade in molti altri corsi di formazione. Quello che vogliamo proporre è un vero e proprio viaggio trasformativo, che riguarda innanzitutto te stesso e la tua evoluzione personale.

Il motivo è semplice: non possiamo accompagnare gli altri dove non siamo mai stati.

Il protagonista sei tu

Per questo abbiamo ideato un’esperienza formativa che prima di tutto ti invita a incontrare te stesso. Un percorso che ti conduce a visitare territori inesplorati, che ti consente di riattivare abilità innate, riscoprire il tuo potenziale e identificare le risorse su cui puoi contare.

Nel frattempo, condivideremo con te tutto quello che c’è da sapere sulla conduzione di un laboratorio esperienziale in Natura. Ti offriremo la nostra interpretazione del significato di “immergersi nell’atmosfera della foresta attraverso i sensi”, trasmettendoti il nostro approccio fondato su presenza e ascolto.

Un viaggio lungo dodici mesi in cui tu sarai il protagonista!

Il senso profondo della FBL Academy

Il senso profondo della FBL Academy, quindi, non è imparare cosa sia il Forest Bathing, ma sostenere la tua evoluzione personale, offrirti l’opportunità di esplorare in prima persona una nuova percezione della realtà e allenare la tua capacità di condurre un gruppo in Natura.

L’intero percorso è costruito come un viaggio a spirale, che passo dopo passo ti riporta sempre più vicino al tuo centro. Una grande avventura, dove la Natura diventa specchio, fonte di ispirazione, guida silenziosa e compagna fedele.

Tre grandi obiettivi

A questo scopo, abbiamo ideato un percorso formativo completo che si pone tre grandi obiettivi principali:

• crescita ed evoluzione personale,
• consapevolezza e sviluppo delle risorse individuali,
• apprendimento del modello Forest Bathing Liguria.

Tre macro-aree che si influenzano a vicenda, si nutrono reciprocamente e si incontrano nella pratica in un movimento circolare e continuo.

La struttura del percorso formativo

Come abbiamo anticipato, il percorso formativo della FBL Academy durerà 12 mesi e sarà articolato in 5 moduli:

• 4 workshop residenziali di 3 giorni, uno per stagione, ognuno dei quali sarà preceduto da un webinar di presentazione e seguito da un incontro online dedicato ad approfondire il lavoro svolto in presenza;
• 1 project work finale, seguito dalla conduzione di un laboratorio esperienziale a cui parteciperemo anche noi;
• 5 sessioni di coaching individuali distribuite lungo tutto il percorso.

Cinque capitoli, dunque, che avranno il compito di accompagnarti nella tua crescita personale e professionale.

Risultati attesi

I traguardi che potrai raggiungere grazie alla FBL Academy, infatti, sono molteplici.

Traguardi personali

La FBL Academy è innanzitutto una grande opportunità per tornare a prenderti cura della tua crescita ed evoluzione personale. Un’occasione per risvegliare abilità innate come Ascolto, Intelligenza Emotiva ed Empatia.

Uno straordinario viaggio per sviluppare maggiore consapevolezza di te e del tuo sentire, ma anche per imparare a ritrovare la tua presenza e centratura in ogni momento.

Traguardi professionali

Alla fine del percorso formativo con la FBL Academy avrai ben chiaro il concetto di “immergersi nell’atmosfera della foresta attraverso i sensi” e non avrai più dubbi su come progettare un laboratorio esperienziale in Natura.

Affinerai la tua capacità di gestione e conduzione dei gruppi in Natura. Imparerai a creare in autonomia nuove pratiche da proporre nei tuoi progetti, sfruttando risorse e competenze a tua disposizione.

E soprattutto, saprai come integrare i nostri insegnamenti nella tua professione, qualunque essa sia.

A chi è rivolta l’Academy

Ogni edizione della FBL Academy è progettata per un numero massimo di 16 partecipanti, al fine di poter curare ogni dettaglio e garantire uno standard qualitativo del corso molto elevato.

Il percorso formativo è pensato per guide di Forest Bathing e altri operatori che conducono laboratori esperienziali in Natura. È destinato a facilitatori, educatori, guide ambientali, coach, counselor e operatori del benessere, che già oggi lavorano in Natura o che intendono iniziare a farlo.

E più in generale, è aperto a qualsiasi professionista che senta una chiamata autentica verso la Natura e desideri integrare attività esperienziali outdoor nella propria professione.

Sei pronto a metterti in gioco?

Ci teniamo a essere chiari fin da subito: non è un percorso così semplice e scontato. Richiede grande volontà, determinazione, apertura, curiosità e, soprattutto, voglia di mettersi in gioco.

Se in qualche modo questo cammino ti risuona, o avverti una chiamata autentica verso questa esperienza, allora saremo felici di valutare la tua candidatura per la prima edizione della FBL Academy, in partenza a ottobre 2026.

Work in progress

Questa è solo un’anticipazione di quello che sarà la nuova FBL Academy.

Stiamo già lavorando sul restyling del sito internet di Forest Bathing Liguria e sulla creazione di una nuova landing page interamente dedicata al percorso formativo.

Parallelamente, stiamo iniziando a raccontare la FBL Academy anche sui nostri canali social, in attesa dell’apertura ufficiale delle candidature in programma il 16 marzo 2026.

Nel frattempo, se vuoi saperne di più o sei interessato a ricevere aggiornamenti, puoi scriverci al nuovo indirizzo email dedicato: fblacademy@goandply.com

Introduzione

Quando entriamo in un bosco, il respiro cambia prima ancora che ce ne rendiamo conto.
Non perché decidiamo di farlo, ma perché il corpo riconosce un ambiente che lo sostiene.

La qualità dell’aria, il silenzio, l’ampiezza dello spazio modificano spontaneamente il ritmo del respiro.
Non è un’azione volontaria: è una risposta fisiologica e percettiva a un contesto favorevole alla vita.

Nei laboratori esperienziali di Forest Bathing, il respiro non viene guidato né corretto attraverso tecniche.
L’invito è semplicemente quello di osservarlo, così com’è, e di ascoltare ciò che rivela del rapporto tra il corpo e l’ambiente fuori di noi.

In questo ascolto, ogni inspirazione diventa uno scambio reale con il bosco.
Un processo continuo attraverso il quale entriamo in relazione con ciò che ci circonda e, allo stesso tempo, con noi stessi.

1. Il respiro come scambio vitale

Dal punto di vista biologico, il respiro è uno scambio gassoso continuo.
Attraverso l’inspirazione, le molecole di ossigeno entrano nei polmoni e vengono trasportate dall’emoglobina, una proteina del sangue che ha il compito di portare ossigeno ai tessuti e raccogliere l’anidride carbonica, che verrà poi rilasciata con l’espirazione.

Respirare significa quindi accogliere e restituire.
È un processo di relazione costante con l’ambiente, che avviene anche quando non ne siamo consapevoli.

Nel bosco, questo scambio diventa più facilmente percepibile.
L’aria è generalmente più pulita, più ricca di ossigeno e di ioni negativi, particelle presenti in abbondanza negli ambienti naturali e associate a una maggiore sensazione di vitalità e chiarezza mentale.

Non perché il respiro funzioni in modo diverso, ma perché l’ambiente naturale rende questo processo più evidente e accessibile alla nostra esperienza.

2. Il visibile e l’invisibile del respiro

La respirazione può essere osservata su più livelli.

C’è un livello visibile e misurabile, fatto di molecole, gas e scambi chimici: il piano materiale.
Accanto a questo, esiste un livello meno evidente, ma altrettanto reale, che riguarda le sensazioni corporee, gli stati interiori e le informazioni che l’ambiente suscita in noi.

Quando inspiriamo, non introduciamo solo aria nei polmoni.
Introduciamo anche la qualità del luogo in cui ci troviamo, che si traduce immediatamente in percezioni e sensazioni nel corpo.

Allo stesso modo, espirando non rilasciamo soltanto anidride carbonica, ma anche tensioni e stati interni che accompagnano la nostra esperienza.

Nei nostri laboratori di Forest Bathing, il respiro viene osservato come questo punto di contatto:
tra il corpo che respira e ciò che emerge sul piano sensoriale ed emotivo.

In questo processo, la distinzione tra “dentro” e “fuori” diventa meno netta e il respiro rende evidente la continuità tra il corpo e l’ambiente che lo circonda.

3. Respirare come atto di relazione

Respirare è uno dei gesti più intimi che condividiamo con il mondo.
Ogni inspirazione permette a qualcosa di esterno di entrare nel nostro corpo; ogni espirazione restituisce all’ambiente ciò che non ci serve più.

Non si tratta di un gesto simbolico, ma di un processo reale e continuo.
Respirando, siamo costantemente in relazione con ciò che ci circonda.

Questa qualità del respiro apre anche alla nostra capacità empatica.
Quando respiriamo consapevolmente in Natura, possiamo percepire più chiaramente ciò che è presente attorno a noi, attraverso il corpo e le sensazioni che emergono.

4. Una pratica di ascolto in Natura

L’esperienza di questi anni di laboratori in Natura ci ha insegnato che, spesso, la pratica vale più di molte parole.

Ti invitiamo a trovare uno spazio tranquillo, preferibilmente all’esterno e a contatto con la Natura, ma anche indoor, in presenza di elementi naturali, in cui poter stare per tutto il tempo che desideri.

Dopo esserti dato l’intenzione di restare in ascolto con curiosità e apertura, scegli un elemento naturale che attira la tua attenzione: un albero, una pianta, una foglia, una roccia, un corso d’acqua.

Appoggia lo sguardo su ciò che hai scelto, senza analizzare e senza giudicare.
Rimani in semplice contatto visivo, mantenendo un filo di attenzione sul respiro.

Ad ogni inspirazione, lascia entrare ciò che questo elemento ti comunica: una sensazione, un’emozione, una qualità, un ricordo.
Ad ogni espirazione, lascia uscire ciò che questa esperienza ha generato dentro di te: percezioni, immagini, stati d’animo.

Resta nel respiro e ascolta ciò che questo scambio silenzioso rende percepibile.

In questo spazio di attenzione, il respiro diventa un ponte tra corpo, sensi, emozioni e ambiente.

Conclusione

Respirare consapevolmente nel bosco significa portare attenzione a un gesto essenziale, senza il quale non potremmo essere vivi.
Non è solo un fatto fisiologico, ma un processo continuo di relazione con l’ambiente che ci sostiene.

Ogni ciclo di inspirazione ed espirazione rende evidente questo legame:
non viviamo separati dal mondo, ma immersi in esso.

La prossima volta che entrerai in un bosco, prova semplicemente a restare con il tuo respiro.
Senza modificarlo, senza cercare di fare qualcosa.

Lascia che sia il tuo corpo, ancora una volta, a indicare la strada.

Quando arriva il momento di progettare il nuovo calendario eventi, non ci limitiamo semplicemente a creare una sequenza di date e luoghi in cui proporre i nostri laboratori. Da sempre, ci lasciamo ispirare da ciò che sentiamo, apriamo uno spazio di ascolto e lasciamo fluire la creatività, accogliendo tutte le intuizioni maturate nel corso della stagione appena conclusa.

Così, quest’anno è emersa con chiarezza una direzione: quella di tornare nei luoghi che più ci appartengono. I boschi che negli anni hanno visto crescere il nostro progetto e hanno fatto crescere noi come persone; i paesaggi che in questi anni ci hanno sempre accolti con la loro autenticità.

Non si tratta solo di paesaggi mozzafiato o con condizioni favorevoli per lavorare in Natura: si tratta di luoghi che per noi sono diventati casa.

Da questo sentire nasce il Calendario Eventi 2026 di Forest Bathing Liguria: un invito a vivere un anno intero in connessione con la Natura dentro e fuori di sé, in risonanza con il ritmo delle stagioni, all’interno del Parco dell’Aveto — il territorio ligure che più sentiamo nostro.

Un nuovo ciclo di laboratori nel Parco dell’Aveto

Abbiamo scelto di concentrare tutti i laboratori nel Parco dell’Aveto perché crediamo nel valore di restare. Restare fedeli a un territorio, onorarlo, viverlo a fondo, camminarlo in tutte le stagioni. Vogliamo continuare a fare la nostra parte nella valorizzazione di un Parco che conserva un’anima autentica: accogliente e selvaggia, generosa e potente, capace di stupire a ogni incontro.

I laboratori saranno anche un’occasione per sintonizzarsi con il genius loci, lo spirito del luogo, che assieme all’alternanza delle stagioni guiderà, come sempre, il nostro cammino.

I cinque luoghi che ospiteranno gli eventi sono:

• la Faggeta del Monte Zatta
• la Foresta delle Lame
• la Foresta del Penna
• la Faggeta di Pratomollo
• la Faggeta del Monte Caucaso

Ogni location ospiterà più date: dieci in tutto, da marzo a ottobre. Gli eventi si alterneranno tra sabato e domenica, tra mattina e pomeriggio, per rispondere alle esigenze di chi partecipa, ma anche ai ritmi stessi della Natura.

Abbiamo scelto la semplicità anche dal punto di vista dei nomi degli eventi. Non ci saranno più titoli evocativi o poetici: ogni evento si intitolerà semplicemente “Forest Bathing” – ossia la pratica che ne è fondamento – seguito dal nome della location in cui si svolgerà. A parlare sarà l’esperienza stessa, che ogni partecipante vivrà e declinerà in base al proprio sentire.

Laboratori che vanno oltre il Forest Bathing

Le nostre esperienze affondano le radici nel Forest Bathing, ma vanno oltre una semplice immersione sensoriale.

Durante ogni laboratorio ci diamo l’intenzione di creare un “contenitore” in cui aprire alla possibilità di vivere un tempo sospeso, di rallentare, ascoltando ciò che si muove dentro di te, tornando alla semplicità delle cose, attivando un senso di connessione con la rete del vivente e la meraviglia per la bellezza che ti circonda.

Per nutrire questi spazi, integriamo pratiche corporee e artistiche ispirate a diverse discipline affini:

• Danza Sensibile®
• Pratica di Lavoro Organico
• Mindfulness in Natura
• Teatro delle Sorgenti di Grotowski
• Ecologia del profondo
• Forest Coaching®
• Eco-somatic coaching

Non ci saranno traguardi da raggiungere, né esercizi da svolgere “bene”, oppure “male”. Ci saranno inviti a sperimentare esperienze di connessione profonda, che ognuno potrà vivere a modo proprio, nel rispetto del proprio sentire.

Il calendario completo degli eventi 2026

Come partecipare ai laboratori

Tutti i laboratori sono a numero chiuso e la prenotazione è obbligatoria.
Puoi riservare il tuo posto compilando il form che trovi sulla pagina Calendario Eventi del nostro sito, oppure contattandoci direttamente via e-mail o WhatsApp.

In alternativa, potrai trovarci anche tra le esperienze outdoor proposte sul portale di Bricchi de Mâ, il progetto che nasce per valorizzare il patrimonio storico, culturale e ambientale del Tigullio, raccogliendo memorie, archivi fotografici, itinerari trekking o in bicicletta e proponendo esperienze autentiche e rispettose dell’ambiente.

Se sei curios@ di partecipare per la prima volta a un nostro laboratorio di Forest Bathing e vuoi sapere come prepararti al meglio, ti consigliamo di consultare gli articoli dedicati sul nostro Blog, in cui puoi trovare consigli su abbigliamento e farti un’idea su cosa aspettarti da un nostro laboratorio di connessione profonda con la Natura, dentro e fuori di te.

Ti aspettiamo nei boschi del Parco dell’Aveto per condividere insieme un nuovo anno di ascolto, presenza e connessione.

Con gratitudine,
Il team di Forest Bathing Liguria

Ci sono momenti in cui sentiamo il bisogno di “staccare”, di respirare aria pulita, di allontanarci dal rumore delle città per tornare in mezzo alla Natura. E non è solo una scelta estetica o una moda: è un richiamo profondo, quasi biologico.

Il contatto con la Natura, infatti, ci riporta a un ritmo più naturale; ci ri-orienta verso ciò che è veramente essenziale e vitale.

Ma perché accade questo?

Perché stare in Natura ha un effetto così rigenerante sul corpo e sulla mente?

La nostra risposta è intrecciata a fisiologia, neuroscienza e sensibilità antica: l’essere umano è parte della Natura (umano dalla radice latina humus, terra) e quando torna a immergersi in essa, si sente a casa.

La memoria biologica della foresta

Per milioni di anni abbiamo vissuto immersi nei boschi, tra i suoni degli animali selvatici e con l’odore della terra nelle nostre mani. Solo di recente ci siamo spostati in ambienti artificiali e chiusi (dove trascorriamo la maggior parte del tempo) e in cui il nostro corpo fatica a ritrovare il proprio equilibrio.
Quando entriamo in un ambiente naturale, il nostro sistema nervoso riconosce qualcosa di familiare: le frequenze del vento, la luce che filtra tra le foglie, la sinfonia dei suoni naturali.

Tutto questo attiva risposte fisiologiche ben precise dentro di noi:

• il battito cardiaco rallenta,
• la respirazione si fa più profonda,
• i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) si abbassano,
• l’attività del sistema parasimpatico, deputato a rilassamento e rigenerazione, aumenta.

La Natura non è solo un luogo: è un ambiente di coerenza biologica in cui il corpo umano funziona meglio (p.s. anche noi siamo Natura, non c’è separazione!)

Per capire quanto il nostro corpo sia legato alla Natura, basta guardare al modello sotto che racconta la storia dell’universo compressa in un solo anno. L’essere umano arriva negli ultimi secondi del 31 dicembre: tutto ciò che siamo si è formato nella foresta, non nelle città.

Per questo il nostro sistema nervoso ricorda ancora moto bene quella modalità di interconnessione e vi si orienta spontaneamente.

La mente che si placa

Anche la nostra mente trova sollievo nel folto di un bosco. Studi di psicologia ambientale mostrano che osservare un paesaggio naturale o anche solo immagini di foreste riduce il carico cognitivo e favorisce il recupero dell’attenzione.

Stephen e Rachel Kaplan, ricercatori dell’Università del Michigan, hanno elaborato la Attention Restoration Theory: la Natura aiuta la mente a riposare perché richiede un tipo di attenzione diffusa e spontanea, diversa da quella forzata che usiamo ogni giorno davanti a schermi di computer e smartphone.

Quando camminiamo nel bosco, la mente non deve “prendere” incessantemente informazioni, ma può semplicemente lasciarsi attraversare da ciò che arriva da fuori. A livello sensoriale, si tratta di un’attenzione più rilassata, che ci permette di rigenerarci senza sforzo.

Il corpo che si risintonizza

La Natura agisce anche sul corpo in modo diretto e misurabile. Gli alberi rilasciano sostanze chiamate fitoncidi, molecole aromatiche che le piante usano per difendersi da batteri e funghi.
Quando respiriamo queste sostanze il nostro sistema immunitario si rafforza, aumentando l’attività delle cellule NK (natural killer), coinvolte nella difesa dell’organismo.

Al tempo stesso, un attività come il semplice camminare scalzi (barefoooting) su terreni naturali stimola i recettori sensoriali della pianta del piede, migliora l’equilibrio e riduce la tensione muscolare. Il contatto con la terra e con la Natura intorno attiva sensazioni di calma e radicamento.

In questo senso, il Forest Bathing non è una fuga dalla realtà, ma un ritorno al corpo, alla percezione piena del proprio essere attraverso i sensi.

L’incontro con la meraviglia

E poi c’è qualcosa che va oltre tutto ciò che è misurabile a livello scientifico: la meraviglia.

La meraviglia è presenza: è quel sentimento di apertura e stupore che nasce quando ci lasciamo toccare dalla bellezza semplice di ciò che ci circonda. È lo stesso stato che provavamo da bambini, quando ancora davamo per scontato che ogni esperienza fosse nuova e piena di significato – e non viceversa.

È la capacità di guardare una goccia d’acqua su un filo d’erba o una foglia che si muove nel vento, come se tutto intorno a noi si fermasse; e sentirsi parte di qualcosa di più grande, anche usando la nostra immaginazione.
In quello spazio interiore sospeso in cui siamo pervasi dalla meraviglia, la mente si quieta, il corpo si distende e qualcosa dentro di noi si riconnette: come se potessimo riattaccare la spina al circuito che genera la Vita stessa, al Sapere Organico in cui siamo immersi.

Conclusione

Ogni volta che camminiamo in Natura, in automatico respiriamo più lentamente, ci apriamo all’ascolto e ritroviamo il nostro equilibrio: in altre parole, torniamo a casa.

Ci sentiamo davvero e stiamo con quello che c’è — con il corpo, con i sensi, con la mente e con il cuore.

E è proprio in questa semplicità ritroviamo la nostra umanità.

Partecipare a un laboratorio di Forest Bathing significa concedersi un tempo per rallentare, respirare e ascoltare. È un invito a tornare in contatto con la Natura e con se stessi, lasciando che i sensi guidino l’esperienza.

Prepararsi nel modo giusto — con abbigliamento adeguato e un atteggiamento aperto — aiuta a vivere pienamente la magia del bosco e a trarre il massimo beneficio da questa pratica di connessione.

Cosa portare con te

Per vivere serenamente un’esperienza di Forest Bathing, suggeriamo sempre ai nostri partecipanti di:

• privilegiare indumenti comodi, che non temano il contatto con fango o erba;
• vestirsi a strati e portare sempre una mantellina per la pioggia, per adattarsi a eventuali cambiamenti del meteo;
• indossare scarpe adatte a camminare nel bosco, meglio ancora se impermeabili;
• portare con sé acqua ed eventuali snack;
• silenziare (o spegnere) il telefono, per restare davvero immersi nell’esperienza.

Piccole accortezze che fanno la differenza, permettendoti di vivere il bosco in libertà e senza distrazioni.

Del resto, come disse un tale:

“Non esiste buono o cattivo tempo, ma buono o cattivo equipaggiamento”

La mentalità del principiante

Ogni incontro con la Natura è unico. Anche se percorri lo stesso sentiero, ogni volta sarà diverso. Il segreto è avvicinarsi con la mentalità del principiante: senza aspettative, con curiosità e apertura.

Durante un’esperienza di Forest Bathing non c’è qualcosa da “fare” bene o male — si tratta piuttosto di esserci. È un’occasione per lasciare andare il controllo, per lasciarti sorprendere e percepire la connessione profonda con ciò che ti circonda.

La meraviglia

La meraviglia nasce quando smettiamo di dare tutto per scontato. È lo sguardo che si rinnova di fronte a una foglia, un disegno geometrico nel muschio, il suo profumo o, ancora, un suono nel bosco.

Praticare Forest Bathing è coltivare la meraviglia, riaprire i sensi, rallentare lo sguardo e accorgersi che ogni piccolo dettaglio può diventare fonte di stupore e gratitudine.

Certamente, tutti i benefici che il semplice fatto di stare in Natura è in grado di generare sul nostro organismo rimangono tali, qualsiasi sia la modalità con cui entriamo all’interno di un bosco. Ma, in questo stato di presenza, il contatto con la Natura diventa rigenerante, anche da un punto di vista mentale ed emozionale, nonché potenzialmente trasformativo.

Conclusione

Non serve altro, se non il desiderio di lasciarsi sorprendere, un po’ come facevamo quando eravamo bambini, per riscoprire lo straordinario nell’ordinario.
Ogni esperienza nel bosco diventa così un ritorno alla semplicità, un modo per ritrovare equilibrio, leggerezza e meraviglia.

Quando si sente parlare di Forest Bathing o Shinrin-Yoku, si pensa spesso a una semplice passeggiata nel bosco.

In realtà, un laboratorio di Forest Bathing è più di questo: è un’esperienza totalizzante e immersiva – del resto, la definizione del termine giapponese è proprio quella di “immergersi nell’atmosfera del bosco attraverso i sensi” – e potenzialmente trasformativa, all’interno della quale i partecipanti sono invitati a rallentare e ad entrare in una relazione profonda con la Natura dentro e fuori di sè.

Ma cosa significa, concretamente, partecipare a un nostro laboratorio?

In questo articolo vogliamo accompagnarti passo dopo passo, così che tu possa avere un’idea chiara di cosa ti aspetta e, soprattutto, di cosa potresti portare con te alla fine di uno dei nostri eventi di connessione profonda con la Natura ispirati alla pratica del Forest Bathing.

L’accoglienza e il primo incontro

Ci ritroviamo sempre con un po’ di anticipo e da lì iniziamo insieme un percorso che ha l’obiettivo di farti staccare la spina dalla routine di tutti i giorni e portarti in progressivo contatto con la tua parte più profonda.

Durante la prima parte del laboratorio, creiamo uno spazio sicuro in cui ognuno possa sentirsi a proprio agio, libero di esprimersi per vivere l’esperienza secondo il proprio ritmo e il proprio piacere.

Non serve alcuna preparazione particolare: è sufficiente la disponibilità di mettersi in ascolto di sé e dei propri bisogni, uscendo progressivamente dall’esigenza del fare ed allenandosi a stare con quello che arriva.

Camminare lentamente, aprire i sensi

Dopo la presentazione dell’esperienza e un primo spazio di ascolto e connessione individuale, siamo soliti dare il via con uno degli aspetti più caratteristici del Forest Bathing: la lentezza.

Durante la prima camminata meditativa, restiamo in contatto con il nostro respiro, ascoltiamo che cosa si muove dentro di noi e camminiamo piano, molto più lentamente di quanto siamo abituati nella vita quotidiana.

Qualche volta risulta difficile mantenere un passo lento ed è proprio per questo che è fondamentale darsi l’intenzione di accogliere tutte le sensazioni che arrivano anche quando usciamo leggermente dalla nostra zona di comfort.

Questa pratica per noi rappresenta uno spartiacque: ci permette di tornare ad assaporare un ritmo lento, di sgranare i sensi, di notare dettagli che normalmente sfuggono, di percepire suoni, profumi, colori e consistenze in maniera più intensa.

Si entra così, con gentilezza, in uno stato di presenza consapevole, che diventa poi la base per tutte le pratiche successive.

Le pratiche proposte

Nei nostri laboratori proponiamo diverse pratiche di connessione con la Natura che attingono non solo al Forest Bathing classico, ma anche ad altre discipline che nel tempo abbiamo integrato ed approfondito, come la Mindfulness, la Danza Sensibile® di Claude Coldy e la Pratica di Lavoro Organico di Maia Cornacchia.

Queste pratiche possono includere:

• Pratiche di respirazione e ascolto;
• Visualizzazioni guidate;
• Pratiche di relazione con la Natura;
• Esperienze di movimento consapevole e di ascolto profondo del corpo.

Tutte le nostre proposte hanno lo scopo di accompagnarti a percepire la Natura come parte di te, non come qualcosa di esterno: questa prospettiva da una parte ci permette di sentirci a nostro agio (a casa) e dall’altra di ricontattare il nostro senso innato di biofilia, ossia l’affiliazione alla vita in quanto parte integrante di questo eco-sistema in cui tutto è interconnesso, senza eccezione alcuna.

Cosa non è Forest Bathing

Per noi è molto importante chiarire anche cosa non aspettarsi da un nostro laboratorio di connessione profonda con la Natura.

Nonostante la direzione che negli ultimi anni sembra si stia tentando di imprimere, quando si parla di Forest Bathing per noi non si intende trekking, nè fitness.

Non c’è alcun obiettivo di performance fisica e non serve avere particolari competenze, né allenamento: ogni persona può adattare l’esperienza al proprio sentire ed è proprio per questo che durante i laboratori non chiediamo ai partecipanti di “fare degli esercizi”, ma invitiamo a “sperimentare pratiche” nella misura in cui ognuno ritiene.

Allo stesso modo, non si tratta di una pratica di tipo esoterico o religioso: noi intendiamo il Forest Bathing come una vera e propria filosofia, che ha come base l’invito semplice e concreto a riscoprire la relazione profonda che indissolubilmente ci lega alla Natura e, nel contempo, ritrovare uno stato di benessere e armonia.

I benefici

Partecipare a un laboratorio significa concedersi uno spazio per rallentare, respirare, contattare il proprio ritmo naturale.

I benefici sono molteplici e riconosciuti anche da diversi studi scientifici: tra questi, i più notevoli sono il rafforzamento del sistema immunitario, la riduzione dello stress, il miglioramento dell’umore e l’aumento della concentrazione.

Ti invitiamo ad approfondire dando un’occhiata a tutti gli articoli che abbiamo già dedicato a questa tematica nel nostro blog, iniziando proprio da Shinrin-yoku: tra il mito di un’antica arte e la scienza moderna del benessere.

Il tuo prossimo Forest Bathing

Un laboratorio di Forest Bathing è un’occasione preziosa per fermarsi e ritrovare sé stessi nella relazione con la Natura.

Non ci sono risposte preconfezionate alle domande che sorgono, ma spazi di ascolto, silenzio e presenza in cui qualcosa può accadere: un’apertura, una nuova consapevolezza, o semplicemente un momento di benessere.

Se vuoi provare questa esperienza sulla tua pelle, ti invitiamo a consultare il nostro Calendario Eventi per scoprire i prossimi laboratori e trovare il più adatto a te.

Ti aspettiamo nel bosco.

In questi anni abbiamo sempre cercato di rendere i nostri laboratori di Forest Bathing più accessibili, non solo dal punto di vista logistico, ma anche pratico. Crediamo che la semplicità sia una porta di accesso preziosa: quando organizzare la partecipazione diventa facile, è più naturale concedersi quel tempo di cui abbiamo bisogno per riconnetterci con la Natura.

Proprio in quest’ottica, da qualche settimana abbiamo stretto una nuova collaborazione con una realtà che conosce bene il valore del turismo responsabile e outdoor: Bricchi de mâ – Parco Museo Tigullio.

Il loro progetto nasce per valorizzare il patrimonio storico, culturale e ambientale del territorio ligure, raccogliendo memorie, archivi fotografici, itinerari trekking o in bicicletta e proponendo esperienze autentiche e rispettose dell’ambiente.

Forest Bathing Liguria su Bricchi de mâ

Grazie a questa collaborazione, i nostri laboratori esperienziali ispirati al Forest Bathing saranno acquistabili anche direttamente online.
Sul portale di Bricchi de mâ troverai le esperienze in continuo aggiornamento, accanto ad altre iniziative legate alla Natura, alla vita di comunità e alla valorizzazione del territorio.

“Bricchi de mâ è ecomuseo. Grazie alla manutenzione, alle memorie, ai saperi e alla partecipazione di studiosi, esperti e comunità locali, raccogliamo narrazioni, itinerari e esperienze outdoor in un catalogo che cresce ogni giorno.”

Come funziona?

È semplicissimo:

1. Vai alla sezione Esperienze del sito Bricchi de mâ
2. Scegli il laboratorio che preferisci
3. Prenota e paga direttamente online con carta di credito
4. Ricevi subito la conferma

A quel punto, non resta che prepararti a vivere un’esperienza di connessione profonda con la Natura, dentro e fuori di te!

Naturalmente, resta sempre attiva la possibilità di prenotare attraverso il nostro sito ufficiale, nella sezione Calendario Eventi, con pagamento tramite bonifico.

Più praticità e nuove sinergie

Questa novità non è solo una questione di praticità: per noi significa anche rafforzare i legami con le realtà del territorio, creare rete e diffondere sempre di più la cultura di un turismo lento, rispettoso e rigenerante.

Perché crediamo che ogni passo fatto insieme sia un seme che germoglia, portando nuova vita e nuove connessioni.

Scopri le nostre prossime date sul Calendario Eventi o esplora il portale Bricchi de mâ per prenotare direttamente la tua esperienza.

Ci sono momenti in cui è importante fermarsi e guardare indietro; non tanto per una questione di nostalgia, ma per poter prendere coscienza di quale sia stato il percorso che ha preso forma sotto i nostri piedi in questi ultimi anni.

E, se diamo uno sguardo alla strada che abbiamo lasciato alle nostre spalle, ci rendiamo conto dell’impegno, della dedizione e della visione che oggi come ieri sono alla base del progetto di Forest Bathing Liguria; un progetto di cui non ci occupiamo saltuariamente nel weekend per diletto, ma che rappresenta la nostra filosofia di vita e che è diventata la nostra professione accanto a quella di formatori nell’ambito del nostro ambizioso progetto dedicato alle aziende: Team Building Natura.

Sono passati sette anni da quando abbiamo iniziato a proporre le prime esperienze di Forest Bathing con continuità; sette anni da quando abbiamo proposto per la prima volta un calendario eventi strutturato, che abbiamo poi continuamente rinnovato e arricchito, anche grazie alla nostra voglia di esplorare nuove arti e discipline affini a questa pratica.

Sette anni di laboratori di connessione profonda con la Natura dentro e fuori di noi, strutturati da marzo a novembre, grazie ai quali cui centinaia di persone hanno camminato con noi nei boschi della Liguria e del basso Piemonte, scoprendo un nuovo modo di vivere la Natura.

La cosa più gratificante è che tutto questo continua ad evolversi e, negli ultimi mesi, qualcosa di importante è accaduto.

Abbiamo sentito crescere attorno a noi un interesse sempre più vivo e profondo, da parte di persone, enti e strutture ricettive che scelgono di dare valore alla Natura come risorsa di benessere. E questo ci ha portato ad aprire nuove strade.

Collaborazioni che mettono radici

In questa settima stagione, abbiamo avviato collaborazioni con diverse realtà del Parco dell’Aveto, che ci hanno permesso di proporre il Forest Bathing in contesti nuovi, dando vita a sinergie virtuose con operatori locali.
Un territorio che conosciamo bene e che amiamo profondamente e che oggi si sta rivelando terreno fertile per coltivare esperienze di connessione autentica.

È con grande entusiasmo che da quest’anno, ogni mercoledì d’estate, il Grand Hotel SIVA di Santo Stefano d’Aveto propone ai suoi ospiti una sessione settimanale di Forest Bathing condotta proprio da noi.
Un piccolo passo che ricalca quanto già accade in altre regioni italiane, come il Trentino Alto Adige, dove il Forest Bathing è ormai parte dell’offerta turistica dedicata al benessere e alla qualità del tempo trascorso in montagna.

Esperienza per Due e Armonia in Natura

Quest’anno diamo nuovo respiro al concetto di connessione condivisa, offrendo agli ospiti di alcune strutture del territorio i nostri due format di eventi privati, pensati per esperienze in coppia o in gruppo, ma anche per occasioni speciali come compleanni o addii al nubilato:

• Esperienza per due
  Una full immersion di 4 ore ideata sui principi del Forest Bathing, pensata per coppie (di amanti, amici o familiari). Dedicandosi all’ascolto e alla connessione con se stessi, l’altro e la Natura, potrete ampliare la vostra percezione sensoriale, riscoprire il legame ancestrale con la Terra e portare nuova energia nella vostra relazione.
• Armonia in Natura
  Completamente immersi nella Natura, potrete sperimentare per mezza o un’intera giornata i principi alla base del Forest Bathing e godere dei suoi immensi benefici, in uno stato di pace e benessere fisico e mentale. Vi condurremo in un tempo sospeso, fatto di presenza, ascolto e percezione sensoriale, in cui lasciare spazio al vostro sentire.

Queste esperienze sono pensate per chi vuole celebrare il proprio legame, ma anche conoscersi nel profondo, gettare le maschere e vivere con autenticità la propria relazione con se stessi e l’altro; allo stesso tempo è ideale per chi desidera sperimentare il Forest Bathing, vivendo in maniera più intima un’esperienza di connessione con la Natura.

Una visione che cresce

Ed è così che, guardando indietro, vediamo con chiarezza il cammino che ci ha portato fin qui.

Guardando avanti, vediamo nuove possibilità per consentire a sempre più persone di ritrovare un profondo senso di connessione e ampliare la propria percezione della realtà attraverso le nostre esperienze guidate in Natura e con la Natura.

Sappiamo per esperienza diretta che il Forest Bathing non è solo una moda passeggera, ma una vera e propria via: un modo per ritrovare il senso di appartenenza, per coltivare la presenza, per imparare ad ascoltare.

Ed è proprio questo che ci guida: creare esperienze trasformative, radicate, accessibili, inclusive, che sappiano mettere al centro la relazione — con se stessi, con l’altro e con la Natura.

A tutte le persone che ci hanno accompagnato fin qui, e che con fiducia hanno camminato accanto a noi credendo in questo progetto, va la nostra profonda gratitudine.

A chi si appresta ad incontrarci per la prima volta, diamo il benvenuto con gioia, certi che sarà un incontro pieno di magia.

E a chi è in cerca di bellezza, ascolto e presenza, rivolgiamo un invito semplice e sincero: lasciati guidare, la Natura farà il resto.

Scopri tutte le proposte a calendario, oppure contattaci per costruire insieme un’esperienza personalizzata.

Ti aspettiamo nel bosco.

In un mondo in cui tutto corre, scegliere di fermarsi è diventato un atto rivoluzionario.

I nostri laboratori di Forest Bathing nascono per offrire uno spazio di ascolto e di cura, un tempo lento e consapevole in cui lasciarsi guidare dalla Natura verso una connessione più profonda con se stessi.

Durante i nostri eventi, creiamo un contenitore sicuro all’interno del quale i partecipanti si sentano liberi di esprimersi.

Allestiamo uno spazio nel quale poter cogliere i nostri inviti adattandoli al proprio sentire, con l’intenzione di sperimentare le pratiche proposte restando fedeli al principio del piacere.

Non servono abilità particolari, né esperienze precedenti per partecipare.

E’ sufficiente portare con sé la voglia di mettersi in gioco e il desiderio di conoscersi un po’ più a fondo.

Per chi sente il bisogno di rallentare

Molte persone arrivano a noi con una sensazione sottile, ma persistente: quella di vivere sempre in affanno, sempre di corsa.
La giornata è continuamente scandita da impegni, urgenze, doveri.
Il corpo è contratto, la mente piena. E il tempo per sé ridotto a margine delle giornate.

Risultato? Ci si sente (o si è?) sconnessi e non si sa più quali siano i propri bisogni e valori più autentici.

Ma quando trascorriamo del tempo in Natura, i ritmi cambiano.
Nel bosco non c’è urgenza, non c’è alcun traguardo da raggiungere, non c’è competizione.
C’è solo il tuo passo scandito dal tuo tempo, il movimento lento del tuo respiro e il momento presente in cui stai vivendo la tua esperienza.

Durante i nostri laboratori, accompagniamo i partecipanti in esperienze semplici e allo stesso tempo profonde, che stimolano il sistema nervoso parasimpatico (quello deputato a riposo e recupero), favorendo una sensazione diffusa di quiete e rigenerazione.

Per chi attraversa una fase di transizione

Ci sono momenti nella vita in cui sentiamo che qualcosa sta cambiando.
Qualche volta si tratta di cambiamenti evidenti: un trasloco, un cambio di professione, la fine o l’inizio di una relazione. In altre occasioni, invece, si tratta di cambiamenti più sottili e silenziosi, che avvengono quasi sotto traccia dentro di noi: ci sentiamo come se una parte di noi avesse preso coscienza della necessità di un cambiamento importante, che a livello conscio, però, non abbiamo ancora la capacità di vedere e mettere in pratica.

Sentiamo che un ciclo si sta chiudendo per fare spazio a qualcosa di nuovo: da un certo punto di vista potremmo sentirci proprio come immagino si possa sentire la Natura a cavallo tra l’inverno e la primavera, quando tutto è pronto per rinascere e serve solo la giusta energia, la giusta spinta.

Camminare in un bosco, sostare accanto a un albero maestro, affidare un pensiero al vento o sussurrare le nostre verità ad un ruscello sono piccoli gesti che aiutano a riconoscere ciò che si muove dentro, lasciando emergere nuove direzioni nello scambio osmotico con la Natura intorno a noi.

Il bosco diventa uno specchio, che ci permette di vederci per ciò che siamo, senza più maschere.

Per chi desidera tornare a sentire

In una quotidianità dominata dal pensiero razionale, la stragrande maggioranza di noi si identifica con la propria mente logico-razionale.

Viviamo identificati con i nostri pensieri, che spesso sono incessanti, ruminanti, legati al giudizio del passato oppure proiettati in ciò che potrebbe forse accadere in un ipotetico futuro.

Ci dimentichiamo il contatto con il nostro corpo, che è la nostra prima casa.
Sottovalutiamo la stanchezza, o al massimo ci imbottiamo di integratori per non sentirla.
Non proviamo gioia, perché nel mondo moderno, dove tutto è a portata di un click, diamo tutto (o quasi tutto) per scontato.
Non conosciamo il nostro limite, perché viviamo spingendo sempre al massimo l’acceleratore.

Le pratiche di connessione con la Natura che proponiamo nei laboratori — basate su presenza, silenzio, lentezza, ascolto, contatto consapevole — aiutano a riattivare i sensi e a restituire spazio al tuo sentire.

Molte persone alla fine delle nostre esperienze si sentono più presenti, più centrate, più integre, più connesse con se stesse.

Per chi cerca ispirazione e nuove strade

Molti dei partecipanti che incontriamo durante i nostri eventi arrivano da contesti creativi, educativi e terapeutici. Altri, invece, sono semplicemente persone curiose di sperimentare il Forest Bathing, alla ricerca di una forma diversa di benessere.

Il bosco, con la sua bellezza non solo estetica, ma di un organismo vivente sistemicamente interconnesso è una fonte continua di ispirazione. Ed è proprio in questo spazio sospeso che è possibile lasciare emergere nuove intuizioni, nuove domande, nuove immagini interiori, anche grazie al rispecchiamento con le persone che partecipano assieme a noi all’esperienza.

La Natura non insegna in modo diretto, ma ha la capacità innata di aprire nuovi spazi dentro di noi.

Per chi vuole semplicemente stare

Nei nostri laboratori non c’è niente da dimostrare.
Non si viene per fare, ma soltanto per stare. Per essere.

C’è posto anche per chi non sa bene perché si è iscritto, ma ha sentito una specie di richiamo.
Per chi desidera solo respirare accanto a un albero, niente di più.
Per chi ha bisogno di silenzio, di contatto, di un momento in cui sentirsi al sicuro.

Ogni laboratorio è un invito a lasciar cadere le maschere e a concedersi il lusso della semplicità.

Se ti riconosci in queste parole, o se qualcosa dentro di te si è sentito chiamato in causa anche solo un po’ leggendo questo articolo, forse è il momento giusto per regalarti un’esperienza di immersione nella Natura.

Un tempo lento, per ricontattare ciò che sei.

Ti aspettiamo nel bosco

Quali sono i benefici del contatto con gli alberi? Cosa succede al nostro corpo e alla nostra mente quando trascorriamo del tempo nella Natura? E come interagiscono le piante con noi, anche se in modo silenzioso e invisibile?

In questo articolo esploriamo cosa accade davvero quando ci avviciniamo a un albero: dai cambiamenti chimici che avvengono nel nostro organismo, agli incredibili sistemi di percezione e comunicazione delle piante. Un viaggio tra fitoncidi, ioni negativi, intelligenza vegetale e Forest Bathing, per scoprire come una semplice passeggiata tra gli alberi possa diventare una vera e propria esperienza trasformativa.

La chimica del bosco

Quando ci troviamo in un ambiente forestale, e ancor più quando ci avviciniamo fisicamente a un albero, entriamo in contatto con un microcosmo invisibile, ma attivo. Gli alberi, in particolare le conifere, rilasciano nell’aria fitoncidi, molecole aromatiche naturali che usano per difendersi da agenti patogeni e parassiti e per comunicare tra loro. Queste sostanze – come α-pinene, limonene, cineolo – non hanno solo un odore piacevole: sono in grado di influenzare direttamente il nostro sistema nervoso e immunitario e, di conseguenza, il nostro benessere.

Diversi studi giapponesi e coreani hanno dimostrato che l’inalazione di fitoncidi:

• riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress;
• migliora la variabilità della frequenza cardiaca, indice di equilibrio autonomo;
• aumenta l’attività delle cellule natural killer (NK), fondamentali per il sistema immunitario.

Inoltre, l’aria boschiva è più ricca di ioni negativi, particelle che si trovano naturalmente in ambienti umidi e vegetali e che contribuiscono a migliorare l’ossigenazione cellulare, il tono dell’umore e la qualità del sonno. Questi effetti non sono solo percepiti a livello psicologico: sono misurabili fisiologicamente e durano per giorni dopo l’esposizione.

Infine, gli alberi purificano l’aria assorbendo anidride carbonica e inquinanti, restituendoci ossigeno fresco. Respirare in prossimità di un albero significa letteralmente darci la possibilità di respirare meglio.

Anche l’albero percepisce te

Le piante non sono organismi passivi. Nonostante non possiedano un cervello o un sistema nervoso, hanno sviluppato forme di intelligenza distribuita e sensorialità diffusa che permettono loro di percepire e reagire all’ambiente in modo sorprendentemente sofisticato.

Per esempio, le piante sono in grado di:

• percepire la luce e modificarne la direzione di crescita (fototropismo);
• sentire la gravità e sviluppare radici in profondità (geotropismo);
• percepire il tatto, come nel caso della Mimosa pudica o delle piante rampicanti;
• reagire a suoni e vibrazioni, come suggerito da studi che dimostrano cambiamenti nella crescita in risposta a frequenze sonore specifiche.

Attraverso i loro apparati radicali e in collaborazione con le reti micorriziche (fatte di funghi e radici interconnesse), le piante comunicano tra loro, scambiandosi nutrienti, informazioni e segnali di allarme. È stato osservato, ad esempio, che in caso di attacco da parte di un insetto, una pianta può emettere sostanze volatili (i.e. i fitonicidi!) che avvisano le piante vicine, innescando una risposta difensiva anche in esse.

Inoltre, alcune piante dimostrano forme primitive di memoria e apprendimento: in esperimenti controllati, la Mimosa pudica ha mostrato di “ricordare” stimoli ripetuti e modificare il proprio comportamento, smettendo di chiudere le foglie quando ha riconosciuto che lo stimolo era innocuo.

Sembra pazzesco, vero? Se questo argomento vi appassiona e volete saperne di più, vi consigliamo di approfondire l’argomento attraverso le pubblicazioni di Stefano Mancuso, neuroscienziato, botanico e saggista che con grande semplicità riesce a rendere più comprensibile il magico mondo dei vegetali.

Un incontro silenzioso ma attivo

In base a quanto detto fino ad ora, appare evidente che quando ci avviciniamo ad un albero, accade qualcosa che va oltre la semplice osservazione. Ci troviamo immersi in un campo di comunicazione reciproca: da un lato il nostro corpo reagisce chimicamente, si rilassa, respira meglio, rallenta. Dall’altro, l’albero percepisce la nostra presenza come parte dell’ambiente e continua il suo dialogo con ciò che lo circonda.

Questa relazione non fa parte della nostra immaginazione; è reale ed è fatta di scambi, segnali, presenza.

La filosofia alla base del Forest Bathing ci invita a vivere questa relazione in modo consapevole: non come spettatori, ma come parte viva della foresta.
Camminando lentamente in un bosco o in una foresta, coltivando uno stato di presenza e silenzio, dandoci l’intenzione di attivare i nostri sensi, possiamo assaporare i benefici di questo incontro su tutti i piani: fisico, emotivo, percettivo e spirituale.

Il primo albero non si scorda mai

Nonostante siano trascorsi ormai diversi anni da quel marzo 2019 in cui decidemmo di intraprendere la nostra formazione con The Nature Coaching Academy, per diventare Forest Ambassador, completando poi i nostri percorsi per diplomarci prima come Forest Coach e poi come Ecosomatic Coach, non abbiamo mai dimenticato la nostra prima Pratica Arborea.

Coltivare la relazione con gli alberi apre la possibilità di una esplorazione profonda di ciò che si muove dentro di noi, nel momento in cui scegliamo di dedicare un ascolto profondo ad un altro essere vivente.

Non si tratta necessariamente di abbracciare un albero o arrampicarsi sui suoi rami: si tratta di darsi l’intenzione di osservarsi nella propria integrità, partendo da una certa distanza.

Di rimanere a guardarsi, finché non ci sentiamo chiamati a muovere un primo passo verso l’albero che abbiamo scelto (o che ci ha scelto?).

Di continuare ad osservarsi e sentire quale porta attraversare per entrare nella sua sfera chioma.

Di percorrere con il cuore aperto questo sentiero per arrivare a sfiorarsi, a portare i nostri tronchi l’uno contro l’altro.

E poi, di immergerci in questo scambio silenzioso, che attiva i sensi di entrambi e che, attraverso la complementarietà dei nostri respiri, permette di accedere ad una relazione senza soluzione di continuità.

Sei pronto/a per vivere questa esperienza?

La ferita profonda che la separazione dalla Natura ci ha causato ha bisogno di essere sanata: se è vero che “come dentro, così fuori”, la prima ecologia a cui dobbiamo attivamente dedicarci è quella che ci riporta alla cura di noi stessi, al nostro corpo, letteralmente alla nostra casa (quella che per il mondo ellenico classico era oikos – radice etimologica della parola ecologia).

Le nostre menti hanno dimenticato ciò che i nostri corpi – ancora immersi nel sapere organico, che è il sapere della vita – possono ricordare. Ma per ricordare appieno, esiste solo la sperimentazione diretta.

Dobbiamo uscire dal piano razionale e stare nel piano dell’agire, del fare, dell’esperienza.

In quel tempo presente, all’interno del quale abbiamo davvero uno spazio di manovra per determinare chi siamo e chi vogliamo essere.

Ti aspettiamo in uno dei nostri laboratori di Forest Bathing per donarti la radicale comprensione di ciò di cui stiamo parlando.

Ci vediamo nel bosco