Quali sono i benefici del contatto con gli alberi? Cosa succede al nostro corpo e alla nostra mente quando trascorriamo del tempo nella Natura? E come interagiscono le piante con noi, anche se in modo silenzioso e invisibile?

In questo articolo esploriamo cosa accade davvero quando ci avviciniamo a un albero: dai cambiamenti chimici che avvengono nel nostro organismo, agli incredibili sistemi di percezione e comunicazione delle piante. Un viaggio tra fitoncidi, ioni negativi, intelligenza vegetale e Forest Bathing, per scoprire come una semplice passeggiata tra gli alberi possa diventare una vera e propria esperienza trasformativa.

La chimica del bosco

Quando ci troviamo in un ambiente forestale, e ancor più quando ci avviciniamo fisicamente a un albero, entriamo in contatto con un microcosmo invisibile, ma attivo. Gli alberi, in particolare le conifere, rilasciano nell’aria fitoncidi, molecole aromatiche naturali che usano per difendersi da agenti patogeni e parassiti e per comunicare tra loro. Queste sostanze – come α-pinene, limonene, cineolo – non hanno solo un odore piacevole: sono in grado di influenzare direttamente il nostro sistema nervoso e immunitario e, di conseguenza, il nostro benessere.

Diversi studi giapponesi e coreani hanno dimostrato che l’inalazione di fitoncidi:

• riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress;
• migliora la variabilità della frequenza cardiaca, indice di equilibrio autonomo;
• aumenta l’attività delle cellule natural killer (NK), fondamentali per il sistema immunitario.

Inoltre, l’aria boschiva è più ricca di ioni negativi, particelle che si trovano naturalmente in ambienti umidi e vegetali e che contribuiscono a migliorare l’ossigenazione cellulare, il tono dell’umore e la qualità del sonno. Questi effetti non sono solo percepiti a livello psicologico: sono misurabili fisiologicamente e durano per giorni dopo l’esposizione.

Infine, gli alberi purificano l’aria assorbendo anidride carbonica e inquinanti, restituendoci ossigeno fresco. Respirare in prossimità di un albero significa letteralmente darci la possibilità di respirare meglio.

Anche l’albero percepisce te

Le piante non sono organismi passivi. Nonostante non possiedano un cervello o un sistema nervoso, hanno sviluppato forme di intelligenza distribuita e sensorialità diffusa che permettono loro di percepire e reagire all’ambiente in modo sorprendentemente sofisticato.

Per esempio, le piante sono in grado di:

• percepire la luce e modificarne la direzione di crescita (fototropismo);
• sentire la gravità e sviluppare radici in profondità (geotropismo);
• percepire il tatto, come nel caso della Mimosa pudica o delle piante rampicanti;
• reagire a suoni e vibrazioni, come suggerito da studi che dimostrano cambiamenti nella crescita in risposta a frequenze sonore specifiche.

Attraverso i loro apparati radicali e in collaborazione con le reti micorriziche (fatte di funghi e radici interconnesse), le piante comunicano tra loro, scambiandosi nutrienti, informazioni e segnali di allarme. È stato osservato, ad esempio, che in caso di attacco da parte di un insetto, una pianta può emettere sostanze volatili (i.e. i fitonicidi!) che avvisano le piante vicine, innescando una risposta difensiva anche in esse.

Inoltre, alcune piante dimostrano forme primitive di memoria e apprendimento: in esperimenti controllati, la Mimosa pudica ha mostrato di “ricordare” stimoli ripetuti e modificare il proprio comportamento, smettendo di chiudere le foglie quando ha riconosciuto che lo stimolo era innocuo.

Sembra pazzesco, vero? Se questo argomento vi appassiona e volete saperne di più, vi consigliamo di approfondire l’argomento attraverso le pubblicazioni di Stefano Mancuso, neuroscienziato, botanico e saggista che con grande semplicità riesce a rendere più comprensibile il magico mondo dei vegetali.

Un incontro silenzioso ma attivo

In base a quanto detto fino ad ora, appare evidente che quando ci avviciniamo ad un albero, accade qualcosa che va oltre la semplice osservazione. Ci troviamo immersi in un campo di comunicazione reciproca: da un lato il nostro corpo reagisce chimicamente, si rilassa, respira meglio, rallenta. Dall’altro, l’albero percepisce la nostra presenza come parte dell’ambiente e continua il suo dialogo con ciò che lo circonda.

Questa relazione non fa parte della nostra immaginazione; è reale ed è fatta di scambi, segnali, presenza.

La filosofia alla base del Forest Bathing ci invita a vivere questa relazione in modo consapevole: non come spettatori, ma come parte viva della foresta.
Camminando lentamente in un bosco o in una foresta, coltivando uno stato di presenza e silenzio, dandoci l’intenzione di attivare i nostri sensi, possiamo assaporare i benefici di questo incontro su tutti i piani: fisico, emotivo, percettivo e spirituale.

Il primo albero non si scorda mai

Nonostante siano trascorsi ormai diversi anni da quel marzo 2019 in cui decidemmo di intraprendere la nostra formazione con The Nature Coaching Academy, per diventare Forest Ambassador, completando poi i nostri percorsi per diplomarci prima come Forest Coach e poi come Ecosomatic Coach, non abbiamo mai dimenticato la nostra prima Pratica Arborea.

Coltivare la relazione con gli alberi apre la possibilità di una esplorazione profonda di ciò che si muove dentro di noi, nel momento in cui scegliamo di dedicare un ascolto profondo ad un altro essere vivente.

Non si tratta necessariamente di abbracciare un albero o arrampicarsi sui suoi rami: si tratta di darsi l’intenzione di osservarsi nella propria integrità, partendo da una certa distanza.

Di rimanere a guardarsi, finché non ci sentiamo chiamati a muovere un primo passo verso l’albero che abbiamo scelto (o che ci ha scelto?).

Di continuare ad osservarsi e sentire quale porta attraversare per entrare nella sua sfera chioma.

Di percorrere con il cuore aperto questo sentiero per arrivare a sfiorarsi, a portare i nostri tronchi l’uno contro l’altro.

E poi, di immergerci in questo scambio silenzioso, che attiva i sensi di entrambi e che, attraverso la complementarietà dei nostri respiri, permette di accedere ad una relazione senza soluzione di continuità.

Sei pronto/a per vivere questa esperienza?

La ferita profonda che la separazione dalla Natura ci ha causato ha bisogno di essere sanata: se è vero che “come dentro, così fuori”, la prima ecologia a cui dobbiamo attivamente dedicarci è quella che ci riporta alla cura di noi stessi, al nostro corpo, letteralmente alla nostra casa (quella che per il mondo ellenico classico era oikos – radice etimologica della parola ecologia).

Le nostre menti hanno dimenticato ciò che i nostri corpi – ancora immersi nel sapere organico, che è il sapere della vita – possono ricordare. Ma per ricordare appieno, esiste solo la sperimentazione diretta.

Dobbiamo uscire dal piano razionale e stare nel piano dell’agire, del fare, dell’esperienza.

In quel tempo presente, all’interno del quale abbiamo davvero uno spazio di manovra per determinare chi siamo e chi vogliamo essere.

Ti aspettiamo in uno dei nostri laboratori di Forest Bathing per donarti la radicale comprensione di ciò di cui stiamo parlando.

Ci vediamo nel bosco

Nel silenzio di un bosco riusciamo ad ascoltare una moltitudine di voci. Spesso non si tratta di voci vere e proprie, ma di linguaggi più sottili, fatti di immagini e suoni, sensazioni e riflessi che si abbozzano nel nostro sentire. Da sempre, la nostra specie ha trovato nella Natura non solo una casa, ma anche una guida, una maestra, nonché un’inesauribile fonte di ispirazione. E il solo fatto di stare immersi nella Natura, meglio ancora se in uno stato di presenza consapevole, è capace di trasformare sensibilmente i nostri mondi interiori.

In questo articolo vogliamo darvi il nostro punto di vista su come la Natura possa rappresentare uno specchio del nostro sentire e allo stesso tempo fungere da mentore, aprendo alla riflessione sull’urgenza di recuperare questo senso di connessione profonda che ad essa ci lega per ritrovare il nostro benessere.

La Natura come Specchio

Noi siamo Natura e lo testimoniano i nostri corpi, i cui componenti sono gli stessi della Terra (acqua, minerali ed elementi chimici). Per questo motivo possiamo guardare la Natura come uno specchio, che ci aiuta a comprendere meglio noi stessi e il nostro rapporto con il mondo.

Questo legame profondo con il mondo naturale può essere esplorato attraverso diversi concetti; conosciamo tutti il concetto di biofilia, che sottolinea la naturale inclinazione dell’uomo e, più in generale, degli esseri viventi, alla conservazione della vita. Esiste anche una branca specifica della psicologia, chiamata Ecopsicologia, che si occupa della relazione tra il benessere umano e l’ambiente naturale, per comprendere ed espandere la connessione tra uomo e Natura, adottare stili di vita sostenibili, ma soprattutto per rimediare al senso di alienazione dalla Natura che latita nella società contemporanea.

Se da un lato la Natura riflette profondamente la nostra interiorità e può essere un’alleata nel nostro viaggio alla riscoperta di noi stessi, dall’altro ci offre modelli da imitare per migliorare le nostre tecnologie e il nostro modo di vivere.

La Natura come Mentore

Il concetto di Natura come mentore, invece, si basa sulla sua capacità intrinseca di ispirare strategie e fornirci una vasta gamma di insegnamenti su quelle che possiamo definire le “leggi della vita”. Nel corso di milioni di anni, infatti, chi meglio di Madre Natura ha sperimentato in che modo ottimizzare l’uso dell’energia, dei materiali e delle strategie di adattamento?

Questo è esattamente l’assunto alla base della ricerca della biologa americana Janine Benyus, che verso la fine degli anni ’90 ha reso popolare il termine biomimicry (biomimesi), per definire quella branca della scienza che si occupa dello studio di sistemi biologici, processi e strutture, con lo scopo di sviluppare tecnologie e soluzioni sostenibili.

Esempi di come la biomimicry sia stata applicata nel concreto sono evidenti nell’architettura edilizia d’avanguardia, ma anche in oggetti di uso comune: per esempio il velcro, che è stato ispirato alle piante che si attaccano ai vestiti, così come anche i pannelli solari di ultima generazione, che imitano il comportamento delle foglie per massimizzare l’assorbimento della luce.

Gli Effetti della Natura sulla Salute

A partire dal 2004, gli studi scientifici condotti in Giappone dall’equipe del dott. Qing Li hanno dimostrato che trascorrere tempo in ambienti naturali riduce i livelli di cortisolo, favorendo uno stato di rilassamento profondo. Queste ricerche hanno portato nel 2010 alla nascita della Forest Medicine, disciplina che studia gli effetti terapeutici del contatto con la Natura sulla salute umana.

Oltre alla riduzione dello stress, trascorrere del tempo nei boschi rafforza il sistema immunitario, aumentando l’attività delle cellule Natural Killer, fondamentali per la prevenzione di malattie (per approfondire, vedi i nostri articoli su Fitoncidi e Mycobatterium Vaccae). Inoltre, il contatto con la Natura stimola le capacità cognitive e creative, aiutando il cervello a trovare soluzioni innovative.

Quest’ultimo in particolare è un aspetto che sperimentiamo direttamente con il nostro progetto Team Building Natura, grazie al quale osserviamo come l’immersione in ambienti naturali favorisca la creatività e la collaborazione nei gruppi aziendali.

Nature Deficit Disorder: la disconnessione dalla Natura

Negli ultimi decenni, sempre più ricerche hanno evidenziato come la progressiva disconnessione dalla Natura abbia effetti negativi sulla nostra salute fisica e mentale. Il termine Nature Deficit Disorder, coniato dal giornalista e autore Richard Louv nel 2005, descrive l’insieme di problematiche legate alla mancanza di contatto con l’ambiente naturale, in particolare nei bambini. Questa condizione è stata associata a un aumento dello stress, della difficoltà di concentrazione e di vari disturbi dell’umore e dell’apprendimento (per esempio ADD e ADHD).

Forest Bathing Liguria: un’esperienza di connessione profonda

Il Forest Bathing (Shinrin-yoku), che pratico e condivido grazie al progetto Forest Bathing Liguria, è un’esperienza diretta di questo dialogo armonioso e incessante con la Natura dentro e fuori di noi. Durante un’immersione consapevole nel bosco, la Natura diventa uno spazio di ascolto e trasformazione, in cui ogni albero, ogni suono e ogni profumo può diventare un messaggio per coloro che si pongono in uno stato presente di ascolto profondo, con il cuore aperto.

Ecco un piccolo esercizio di Biomimicry applicato al Forest Bathing: durante le immersioni in Natura, invito spesso i partecipanti a osservare con curiosità gli elementi che ci circondano e chiedersi: “Cosa posso imparare da questa pianta? Come potrei applicare questa saggezza nella mia vita quotidiana?”

La Natura come alleata

Quando vediamo la Natura non solo come uno sfondo, ma come una vera e propria alleata, possiamo fare spazio a risorse profonde dentro di noi. Possiamo riconoscerci nei suoi specchi e lasciarci ispirare dai suoi insegnamenti.

Quando ci addentriamo nel bosco, non stiamo solo camminando nella Natura.

Stiamo percorrendo le vie più profonde della nostra interiorità.

Se senti il richiamo della Natura e vuoi concederti un momento di connessione profonda, scopri il nostro prossimo laboratorio esperienziale di connessione profonda con la Natura alla pagina Calendario Eventi del sito.

Ti aspettiamo nel bosco

Ed è proprio seguendo questo flusso naturale che abbiamo progettato il nostro Calendario Eventi 2025. Ogni laboratorio è pensato per rispecchiare l’energia unica delle stagioni e permettere ai partecipanti di vivere esperienze in armonia con il ritmo della Natura. Il nostro obiettivo è guidarvi in un viaggio di connessione, equilibrio e consapevolezza, attraverso l’ascolto profondo e la lentezza della Natura.

La ciclicità delle stagioni: un ritmo a cui ispirarsi

Le stagioni non sono solo variazioni legate banalmente al clima e al meteo, ma un ciclo vitale che regola la Natura e, assieme ad essa, anche noi esseri umani. Nel corso della nostra vita, infatti, viviamo la piena manifestazione di quattro stagioni: infanzia, giovinezza, maturità e saggezza. E, ancora, all’interno di ogni fase possiamo attraversare primavere di rinascita, estati di pienezza, autunni di riflessione e inverni di rigenerazione.

Questa ciclicità ci accompagna costantemente, invitandoci ad accogliere il cambiamento con maggiore consapevolezza. E, se seguissimo il flusso dell’energia che ogni stagione esprime, probabilmente sentiremmo che la primavera ci insegna a coltivare nuovi inizi, mentre l’estate ci spinge a manifestare la nostra energia al massimo. Che l’autunno ci invita a fare bilanci e a riconoscere ciò che conta davvero e che l’inverno, infine, ci offre lo spazio per rigenerarci e prepararci a nuovi cicli.

Ogni stagione dell’essere umano è unica, ma ciò che le accomuna tutte è senza dubbio il potere trasformativo che ognuna di esse racchiude. Accogliere queste fasi significa vivere in sintonia con il nostro percorso interiore e, di riflesso, con il mondo che ci circonda; in altre parole, possiamo darci la possibilità di vivere concretamente il famoso “Come dentro, così fuori“.

Le stagioni e i quattro elementi: un legame universale

In molte tradizioni, le stagioni sono strettamente associate ai quattro elementi naturali: aria, fuoco, acqua e terra. Questi elementi rappresentano non solo simboli, ma vere e proprie energie e direzioni che possiamo riconoscere e utilizzare come bussola all’interno del nostro cammino.

La primavera, legata all’elemento aria, porta leggerezza, creatività e nuovi inizi. È il momento del risveglio, che ci invita a fare spazio a nuove possibilità per poi portarle a manifestazione.

L’estate, dominata dall’elemento fuoco, rappresenta vitalità e pienezza. È il tempo di celebrare la vita e portare a compimento i progetti iniziati.

L’autunno, richiamando l’elemento dell’acqua, ci invita a scendere verso il basso. È la stagione della raccolta e del bilancio, in cui possiamo lasciar andare ciò che non serve più per prepararci al futuro.

L’inverno, associato alla terra, simboleggia introspezione e rinnovamento. È un periodo di staticità, che ci aiuta a immergerci nelle nostre profondità e a prepararci per un nuovo ciclo.

Ai nostri occhi ormai è evidente che ogni stagione racchiude in sé il seme della successiva: questo ci ricorda che la trasformazione è un processo ciclico, continuo e armonioso, in cui l’assenza di strappi e rotture permette alle energie presenti di evolversi e trasformarsi sinuosamente.

In alcune tradizioni (per esempio la MTC) l’elemento acqua viene collegato all’inverno e l’elemento terra all’autunno; in questo contesto, abbiamo scelto l’associazione tra stagioni ed elementi in base alla emanazione di questi ultimi sul piano della materia, considerando perciò la terra come elemento finale e completo della manifestazione in quanto permeato dai precedenti.

Incontrare il bosco nelle diverse stagioni

Entrare in un bosco significa immergersi in un’esperienza unica, che cambia con il passare delle stagioni. In primavera, infatti, il bosco è vivo, caotico e creativo, con gemme che si aprono e suoni che risvegliano i sensi. In estate, invece, si fa maturo e intenso, teatro per la celebrazione della vitalità della Natura. In autunno, si trasforma in uno spazio tranquillo e accogliente, in cui tutto sembra distendersi: è il momento perfetto per riflettere e lasciar andare. In inverno, infine, il bosco ci invita al silenzio e all’introspezione, allo stare senza fare, divenendo tempio di pace e rigenerazione.

Basandoci sulla nostra esperienza diretta, possiamo dire che anche gli alberi cambiano il loro modo di comunicare a seconda della stagione: in primavera e in estate il loro messaggio arriva con entusiasmo e pienezza; in autunno e in inverno, invece, si percepisce progressivamente un’energia più profonda e riflessiva.

Stare in ascolto di questi ritmi nel momento in cui entriamo in un bosco, con l’intenzione di entrarvi in sintonia, ci permette di vivere questo incontro come la possibilità di ricevere uno specchio di quelli che sono i processi in atto dentro di noi.

Il nostro Calendario Eventi: un percorso attraverso le stagioni

Ed ecco perché abbiamo progettato tutti gli eventi in programma per il Calendario Eventi 2025 con l’obiettivo di offrire esperienze immersive a contatto con le energie che ogni stagione dell’anno ci dona.

Ma, al di là delle tematiche specifiche, ogni laboratorio è sicuramente un’opportunità per riconnettersi con il flusso naturale della vita e per ricercare strumenti e ispirazioni che ci aiutino a vivere con maggiore equilibrio e serenità la nostra quotidianità.

Perciò, ti invitiamo a scoprire il nostro Calendario Eventi 2025 per conoscere tutti gli appuntamenti a disposizione e scegliere di dedicarti un momento in connessione con la Natura dentro e fuori di te.

Sempre in ascolto,
Il Team di Forest Bathing Liguria

Immagina di trovarti immers* in un bosco. Intorno a te, il suono del vento tra gli alberi, il canto degli uccelli, il fruscio dei passi tra le foglie secche e i rami caduti. E poi, il silenzio. Un silenzio che non è assenza, ma presenza. Un silenzio che ti invita ad entrare in uno spazio di riconnessione con la Natura dentro e fuori di te.

Questo è esattamente l’aspetto del silenzio che ci proponiamo di approfondire attraverso le pratiche che proponiamo durante le nostre esperienze di Forest Bathing.

Il silenzio come elemento essenziale nei nostri laboratori

Chi ha partecipato ai nostri laboratori esperienziali di connessione profonda con la Natura sa molto bene che il silenzio è senza dubbio una componente fondamentale di tutti i nostri eventi.

Già durante l’introduzione iniziale con cui siamo soliti aprire le nostre esperienze, parliamo del silenzio come un’attitudine imprescindibile che può permetterci di aprire uno spazio da cui ascoltare tutto ciò che si muove dentro di noi.

E, molto probabilmente, avrete già intuito che per sperimentare questo tipo di silenzio, non è sufficiente abbassare al minimo il volume della nostra voce.

L’ascolto del corpo attraverso il silenzio

Il silenzio non è semplicemente l’assenza di parole. È uno spazio, un tempo dedicato all’ascolto.

Ma all’ascolto di che cosa? Dapprima, di tutto ciò che si muove dentro di noi. Ogni secondo, il nostro corpo è animato da una danza invisibile: milioni di cellule comunicano tra loro, il sangue scorre trasportando ossigeno e nutrienti, il nostro cuore batte incessantemente, i polmoni si espandono e si contraggono per donarci la vita.

Questa sinfonia biologica è spesso ignorata, sommersa dal frastuono delle nostre vite quotidiane e dal nostro dialogo interiore.

Il rumore dentro e fuori di noi

Non solo il rumore delle città – clacson, sirene, chiacchiericcio, notifiche incessanti – ma anche un altro tipo di rumore, forse ancora più assordante: il dialogo interiore.

Quella voce dentro di noi che ci trascina continuamente nel passato, a rimuginare su ciò che è stato, oppure nel futuro, a preoccuparci di ciò che potrebbe essere. Questo incessante vagare mentale ci allontana dall’unico tempo che conta davvero e sul quale abbiamo di fatto capacità di azione: il presente.

Il respiro: un ponte per il presente

Il silenzio fuori e dentro di noi, così semplice a dirsi eppure così difficile da attuare, ci invita immediatamente a tornare nel qui e ora.

Spesso, durante i laboratori esperienziali abbiniamo il silenzio al respiro, un altro potente strumento che abbiamo a disposizione per tornare ad abitare consapevolmente il nostro corpo.

Il respiro, infatti, è un’ancora, un ponte che ci collega al momento presente. Quando ci concentriamo sul nostro respiro, creiamo uno spazio di quiete dentro e fuori di noi: è in questo spazio che possiamo finalmente ascoltare noi stessi, i nostri pensieri e le nostre emozioni, senza giudicarli, ma semplicemente osservandoli.

La Natura come rifugio di silenzio

La Natura è una preziosa alleata in questo processo. Immersi tra gli alberi, avvolti dal suono del vento e dal canto degli uccelli, il nostro sistema nervoso si rilassa. Il ritmo frenetico della vita urbana si dissolve, lasciando spazio a una calma profonda. Questo silenzio esterno favorisce il silenzio interno e crea le condizioni ideali per un ascolto autentico.

Il monaco buddista Thich Nhat Hanh, figura di spicco nel panorama della spiritualità mondiale che citiamo sempre quando parliamo di mindfulness (disciplina che prende ispirazione proprio dal buddismo zen), nel suo libro Il Dono del Silenzio (Garzanti, Milano 2015, p. 91) ci regala un’immagine che rende con semplicità la meraviglia che nasce dall’unione di silenzio e Natura:

“Se ascoltiamo dalla mente silenziosa,
ogni canto di uccello
e ogni sussurro dei rami di pino
nel vento ci parleranno.”Thich Nhat Hanh

Superare l’identificazione con i pensieri

Un altro aspetto fondamentale del silenzio è legato all’identificazione con i nostri pensieri. Quante volte ci troviamo intrappolati in convinzioni limitanti, definendo la nostra identità sulla base del flusso incessante della mente?

Eppure, proprio la mindfulness ci insegna che possiamo osservare i nostri pensieri come nuvole che passano nel cielo. Ma se possiamo osservarli, allora non siamo solo i nostri pensieri!

Siamo qualcosa di più grande, uno spazio più ampio e profondo che contiene quei pensieri, senza esserne dominato.

Il silenzio come pienezza

Il silenzio, quindi, non è vuoto, ma pieno: una vera e propria ricchezza.

Di fatto, ci concede l’opportunità di ascoltare il linguaggio della Natura partendo proprio dal nostro corpo e ci permette di comprendere meglio i messaggi che arrivano dalle nostre emozioni: nel silenzio abbiamo la possibilità di conoscerci più a fondo e osservare le nostre reazioni, identificando se siano frutto di meccanismi consci o inconsci.

È l’invito a riconnetterci con la nostra essenza più autentica, lontano dal caos e dal rumore, che abitano prima di tutto nella nostra mente.

Un invito alla pratica

La prossima volta che ti troverai in un bosco, prova a lasciarti avvolgere dal silenzio. Respira profondamente, osserva senza giudizio e ascolta. Potresti scoprire che il silenzio non è mai vuoto, ma è sempre pieno di vita.

La magia del silenzio è a portata di mano: basta solo fermarsi e ascoltare dentro e fuori di noi, per riscoprire il potere trasformativo di questa esperienza. Non serve uno sforzo eccessivo: un respiro profondo, un momento di pausa e il coraggio di accogliere ciò che il silenzio ha da offrire.

Vuoi vivere questa esperienza con una guida esperta, che possa agevolare questo processo in modo più fluido? Consulta il nostro Calendario Eventi e unisciti a uno dei nostri laboratori di Forest Bathing.

Ti aspettiamo per condividere insieme la bellezza del silenzio e della Natura.

Il Team di Forest Bathing Liguria

Con questo articolo vogliamo tornare a parlare di quelle pratiche, arti e discipline che abbiamo incontrato nel tempo e che oggi ispirano la creazione dei nostri laboratori esperienziali di connessione con la Natura.

E non potevamo esimerci dal parlare della Pratica di Lavoro Organico di Maia Cornacchia – analista biografica a orientamento filosofico, ricercatrice, formatrice, socia fondatrice e docente della scuola Philo Pratiche filosofiche, socia fondatrice di Sabof – che per noi rappresenta una vera e propria bussola sul lavoro, così come nella quotidianità.

Una pratica che non a caso affonda le sue radici nell’ascolto, un ascolto capace di stimolare la riscoperta dello straordinario nell’ordinario.

Cosa è la Pratica di Lavoro Organico

Per iniziare a spiegare cosa sia la Pratica di Lavoro Organico (PLO), utilizzeremo le parole con cui è stata presentata all’ultimo Soul Festival di Milano:

“La Pratica di Lavoro Organico proposta da Maia Cornacchia è un esercizio di attenzione che si muove nel solco di tradizioni diverse. Rimanendo in ascolto dei silenzi e del caos, una passeggiata urbana per sciogliere automatismi e costruzioni che impediscono di sentirsi corpo vivente in un mondo vivente, e di rigenerarsi nella sorpresa. Si può ancora abitare l’incanto del mondo, basta mettersi in ascolto. Quando siamo in ascolto tutto e tutti ci insegnano i passi di una danza che intesse nuove figure con i fili di sempre: un sapere organico che si manifesta nella vitalità rinnovata delle nostre risposte, e ci restituisce alla sensazione di essere quel che Merleau-Ponty definiva un “risvolto della carne del mondo“

Le origini della Pratica di Lavoro Organico

La PLO nasce dal desiderio di Maia di esplorare percorsi non convenzionali, spinta dalla sua curiosità e da un’attrazione incontenibile per il movimento e il mistero, il nascosto, l’invisibile, il silenzio, il non conosciuto.

Il suo impulso innato ad avventurarsi istintivamente nello sconfinato territorio dell’ascolto, le sue esperienze nei boschi e gli insegnamenti del Teatro delle Sorgenti di Jerzy Grotowski e del filosofo Carlo Sini, sono tra le principali tappe di questo suo meraviglioso viaggio verso la creazione della Pratica di Lavoro Organico.

Attraverso esperienze più audaci e meno ortodosse, nel corso del suo cammino Maia ha abbracciato la bellezza e il mistero del silenzio e del mondo naturale insieme ai suoi compagni di viaggio, plasmando passo dopo passo un metodo di lavoro che invitava ad esplorare la vitalità della vita e ad abbracciare il presente con cuore aperto e mente curiosa.

In questa esplorazione, l’ascolto diventava una guida preziosa, aprendo porte verso nuove prospettive e rivelando la magia nascosta nell’ordinario. Un vero e proprio invito a immergersi nell’incanto del presente e ad abbracciare la vita.

Questa era la nascente Pratica di Lavoro Organico.

Il sapere organico

Chi ha partecipato ai nostri laboratori ci ha sentito spesso parlare di sapere organico, descrivendolo come quella parte di noi che sa come fare accadere le cose.

E riprendendo le parole di Maia, il sapere organico “sta ad indicare quel sapere che non sappiamo di sapere, che si manifesta nella continuamente rinnovata vitalità delle nostre risposte e nell’inspiegabile intelligenza con cui “qualcosa” in noi sa organizzarsi […] Il sapere che sembra ritmare la vita secondo leggi inaccessibili a un pensiero razionale, ma evidenti, per esempio, nella maestria con cui i bambini si muovono nel territorio del sentire.”

Le indicazioni generali della Pratica di Lavoro Organico

L’ascolto è la chiave della PLO, un esercizio di presenza, attenzione, apertura e intenzione che, se accompagna l’esperienza quotidiana, ci permette di occuparci della qualità della nostra vita.

Le indicazioni generali, così semplici all’apparenza, sono meno facili da esercitare “perché richiedono uno stato di vigilanza capace di mantenere l’ascolto e di farci superare la forza degli automatismi”, quei modelli mentali frutto di percorsi neuronali che abbiamo costruito negli anni, ai quali spesso affidiamo (consapevolmente o meno) la nostra esistenza.

Presenza

Nella sua PLO, Maia parla di presenza come “la capacità di stare in relazione con quello che accade, sentire che ci siamo, rimanere centrati e mobili.”

La presenza è ciò “che consente di avventurarci nel non ovvio e di sperimentare la continuamente rinnovata vitalità delle nostre risposte mentre si generano nella presenza, invece di appoggiarsi al supporto del noto.”

E ancora, la presenza è “assunzione piena della nostra responsabilità.”

Attenzione

Allertare l’attenzione significa ampliare il nostro campo percettivo, lasciare che tutto entri, senza portare il focus su qualcosa in particolare.

Riprendendo le parole di Maia, “l’attenzione allertata è consapevolezza che poggia sulla presenza e attiva l’osservazione del movimento che percepiamo dentro e fuori di noi come se assistessimo alla proiezione di un film, senza mai fermarne l’immagine.

L’osservatore è come un faro che illumina l’esperienza, un testimone silenzioso che tiene (o, meglio, lascia stare) insieme il pensare e il sentire, la mente e il cuore. Quando l’attenzione è vigile e lo spazio è aperto, diventa difficile nominare e il chiacchierio della mente cessa.”

Apertura

Apertura è imparare a stare con quello che c’è, “rinunciando al controllo, alle aspettative, al desiderio che le cose vadano nella direzione e nel modo che abbiamo in mente in noi.  […] L’apertura accoglie e s’immerge nella situazione resuscitando il gusto della sorpresa e dell’esplorazione.”

Un invito a fidarci della vita anche nei momenti di difficoltà. Fidarci “del possibile emergere di risorse inaspettate” in qualsiasi frangente, nella consapevolezza che ogni “energia sottratta allo sforzo e alla tensione del controllo si rende disponibile per penetrare l’esperienza e scoprire lo spessore dell’evento, anche quello più semplice e abituale, e l’armonia di un sapere organico.”

L’apertura, aggiunge Maia, “si nutre di fiducia e la fiducia cresce con l’esperienza.”

Intenzione

L’intenzione, in sinergia con le altre, è forse l’indicazione più incredibile di tutte.  

L’intenzione ci invita a focalizzarci sul nostro obiettivo, essere determinati nel volerlo raggiungere e pronti a investire tutte le nostre energie per farlo. E poi, semplicemente ci invita a lasciarci trasportare dalla saggezza della vita.

In sostanza, noi ci diamo l’intenzione e contestualmente coltiviamo presenza, attenzione e apertura. In questa dimensione di ascolto, ecco che la magia ha inizio: il potere dell’intenzione prende forma, portandoci esattamente laddove volevamo andare, magari percorrendo una strada inaspettata, che un passo alla volta si è costruita sotto i nostri piedi.

L’intenzione è direttamente collegata al sapere organico, “quel sapere che non sappiamo di sapere, che non s’insegna e non s’impara perché appartiene alla vita e, come l’intuizione, manifesta la sua vitalità ogni volta che gli facciamo spazio mettendolo in pratica invece che in dubbio.”

Pratico di Lavoro Organico & Forest Bathing Liguria

È facile intuire come e perché la Pratica di Lavoro Organico sia per noi una costante fonte di ispirazione nella realizzazione dei nostri laboratori esperienziali di connessione con la Natura e team building aziendali.

Presenza, attenzione, apertura e intenzione sono quattro componenti fondamentali alla ricerca di quello stato che ci permette di entrare in profonda connessione con noi stessi e la Natura, offrendoci una percezione nuova della realtà.

In quei momenti, infatti, iniziamo a sperimentare con quella parte più autentica di noi, bypassando ogni modello mentale che ci ha accompagnato fino a quel momento, e riscoprendo il dolce sapore dello straordinario nell’ordinario.

Dalla teoria alla pratica

Mai come in questi casi, la sperimentazione diretta è l’unico modo per cogliere a fondo il significato di queste parole. La pratica è la chiave che ci permette di esplorare e toccare con mano una dimensione diversa da quella in cui siamo solitamente immersi.

Per questo, ti invitiamo a partecipare ai nostri laboratori esperienziali a calendario, oppure organizzare insieme a noi il tuo evento personalizzato.

E se sei un’azienda, ti invitiamo a scoprire Team Building Natura®, un progetto di team building aziendali unico e innovativo, in cui la Natura diventa co-protagonista dei processi di crescita e sviluppo individuale e di gruppo.

Sempre in ascolto,

il Team di Forest Bathing Liguria

Abbiamo incontrato la Mindfulness per la prima volta 4 anni fa, durante il nostro percorso formativo alla Nature Coaching Academy. Da allora, per noi è stato un continuo leggere, studiare, sperimentare e approfondire i concetti che caratterizzano questo mondo davvero affascinante.

Un viaggio alla scoperta della Mindfulness

In questo nostro viaggio alla scoperta della Mindfulness, i due interpreti che hanno maggiormente attirato la nostra attenzione sono stati Thich Nhat Hanh (monaco buddista, scrittore e attivista per la pace, fondatore di Plum Village) e Jon Kabat-Zinn (biologo statunitense, professore emerito di medicina e fondatore della Stress Reduction Clinic e del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society presso la University of Massachusetts Medical School).

Thich Nhat Hanh ci introduce alla Mindfulness dicendo che

“Mindfulness è l’energia della presa di coscienza. Essere consapevoli significa essere in contatto con le nostre esperienze sentite nel momento presente. Attraverso la consapevolezza noi riusciamo ad apprezzare la bellezza e la meraviglia in ogni momento della vita.“

Mentre Jon Kabat-Zinn, ideatore del programma MBSR, sintetizza il concetto di Mindfulness così:

“Mindfulness è consapevolezza, quella consapevolezza che emerge focalizzando intenzionalmente l’attenzione sul momento presente, privi di giudizio.“

Il programma MBSR

Ad ogni passo che facevamo alla scoperta della Mindfulness ne rimanevamo sempre più affascinati, fino a che un giorno abbiamo sentito l’esigenza di sperimentare il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) di Jon Kabat-Zinn.

D’altronde, la sperimentazione per noi è la chiave del nostro vivere e difficilmente proponiamo nei nostri laboratori esperienziali e team building in Natura qualcosa che non abbiamo vissuto in prima persona.

E così, ci siamo rivolti a Motus Mundi Centro per la Mindfulness, un’associazione culturale fondata nel 2003 per la diffusione di pratiche per lo sviluppo di consapevolezza, facente parte del GMC Global Mindfulness Collaborative, poi evolutosi in associazione formale con la nascita del Mindfulness Center della Brown University.

Un viaggio lungo 8 settimane

Un viaggio lungo 8 settimane, che in realtà dura una vita intera: è questo in estrema sintesi quanto abbiamo potuto apprendere sulla Mindfulness una volta completato il programma MBSR.

Per noi un’ennesima conferma di come la strada intrapresa anni or sono, a prescindere da dove la si guardi, sia veramente l’unica percorribile per dedicarsi alla propria crescita personale ed evoluzione come esseri umani.

Che cosa è quindi Mindfulness?

Che cosa sia Mindfulness è qualcosa che ognuno di noi può scoprire tranquillamente navigando in rete o acquistando uno degli innumerevoli libri che sono stati scritti sull’argomento. Pertanto, l’idea è di rispondere a questa domanda offrendo il nostro punto di vista sulla questione, ossia sviscerando cosa sia per noi Mindfulness.

E in questo senso, non possiamo fare altro che ripartire dal titolo che abbiamo scelto per questo articolo: “Mindfulness è ritornare a se stessi“.

La nostra visione di Mindfulness

Mindfulness per noi è una delle infinte possibilità che la vita ci offre per dedicarci all’ascolto pieno del nostro sentire, invitandoci a spostare dolcemente l’attenzione dal nostro flusso di pensieri, che spesso come un fiume in piena inonda la nostra mente, impedendoci di vivere le esperienze per ciò che sono veramente.

Ridare spazio ai nostri sensi e al nostro sentire, dunque, uscendo dall’esigenza di concettualizzare sempre ciò che accade: è così che la Mindfulness ci invita a vivere pienamente il momento presente e incontrare le nostre esperienze, senza giudizio e a cuore aperto, con uno spirito di attenzione, curiosità, accoglienza, gentilezza, calma e pazienza.

Trasformare i pensieri in spazio

L’attenzione e la presenza mentale hanno il potere di trasformare i pensieri in spazio. E lo spazio che si genera può aprire le porte ad una conoscenza più profonda e autentica della nostra vita, unica e preziosa.

E una volta liberati dal peso di pensieri e preoccupazioni, anche i momenti più difficili possono essere affrontati con maggiore serenità.

Attenzione e presenza incondizionata

Per questo la mindfulness ci invita a scoprire il nostro mondo interiore attraverso la ricerca di uno stato di attenzione e di presenza incondizionata, che ci permetta di incontrare ogni esperienza, sensazione fisica, emozione e/o resistenza che emerge dentro di noi. E ci invita anche ad osservare il flusso dei nostri pensieri, come se stessimo ammirando il cielo attraversato dalle nuvole. 

In sostanza, tutto ruota intorno a dove noi scegliamo di posare la nostra attenzione: riportando un’amorevole attenzione su di noi, il nostro respiro e il nostro corpo, infatti, impariamo a distinguere, ascoltare, conoscere e accogliere sensazioni, emozioni e pensieri che ci attraversano.

E in questo modo possiamo iniziare ad accogliere con sincerità e gentilezza la nostra vita così come è, senza infarcirla di idee e giudizi che nulla hanno a che fare con il reale stato delle cose, ma altro non sono che nostre personalissime interpretazioni della realtà.

Uscire dall’esigenza del fare

Uscire dall’esigenze del fare può accompagnarci dentro un’incredibile avventura del cuore, che lentamente ci porta ad incontrare il nostro essere. E durante questo cammino è possibile comprendere quanto sia preziosa ogni piccola scoperta che facciamo su noi stessi, a patto che scegliamo di accoglierla con amorevole saggezza, gentilezza e passione sincera.

È così che possiamo ritornare a noi stessi, rimettendo al centro della nostra esistenza la Vita, come fonte di ispirazione primaria per dare un nuovo senso alla nostra presenza su questa Terra.

Perchè usiamo la Mindfulness nei nostri laboratori?

All’interno dei nostri laboratori esperienziali di connessione con la Natura per noi Mindfulness significa presenza, silenzio, connessione, apertura e attenzione allertata. Significa vivere pienamente, assaporando fino in fondo ogni singolo istante. Significa espandere la propria percezione sensoriale e accogliere tutto ciò che arriva, privi di giudizio e senza pretendere di avere una spiegazione pronta per tutto ciò che accade, ma rimanendo “semplicemente” in ascolto.

Così intesa la Mindfulness è un ingrediente fondamentale per noi, perché sta ad identificare quello stato di presenza dell’essere che più di ogni altra cosa consente di ottenere profondi benefici dalle esperienze che conduciamo in Natura.

Un piccolo assaggio virtuale

Se vuoi un piccolo assaggio virtuale, l’invito è di prenderti qualche istante, metterti comodo e respirare. Non modificare la velocità del tuo respiro, semplicemente porta l’attenzione sull’aria che entra e l’aria che esce.

E poi, chiudi dolcemente gli occhi e immergiti con la tua immaginazione in un bosco, mantenendo sempre un filo di attenzione sul tuo respiro, senza farti rapire dal flusso dei tuoi pensieri.

Riesci a immaginare cosa possa significare osservare veramente la bellezza del cielo azzurro, delle nuvole e degli alberi? Lasciarti incantare dai colori della Natura e dallo scorrere dell’acqua? Fonderti con i profumi dei fiori? Ascoltare intensamente i meravigliosi suoni che ti circondano? E tutto ciò sentendoti connesso, profondamente connesso?

Ecco, questo è un esempio concreto di cosa significhi Mindfulness all’interno dei nostri laboratori esperienziali.

Viene a sperimentare in prima persona

Adesso, non ti manca altro che venire a sperimentare in prima persona uno dei nostri laboratori esperienziali di connessione con la Nartura, scegliendo tra i vari appuntamenti a calendario che mettiamo in programma durante il corso dell’anno, oppure organizzando la tua esperienza personalizzata in Natura scegliendo tra i vari format disponibili.

Contatti per ulteriori informazioni.