Cosa aspettarsi da una esperienza di Forest Bathing

Più di una passeggiata nel bosco

Quando si sente parlare di Forest Bathing o Shinrin-Yoku, si pensa spesso a una semplice passeggiata nel bosco.

In realtà, un laboratorio di Forest Bathing è più di questo: è un’esperienza totalizzante e immersiva – del resto, la definizione del termine giapponese è proprio quella di “immergersi nell’atmosfera del bosco attraverso i sensi” – e potenzialmente trasformativa, all’interno della quale i partecipanti sono invitati a rallentare e ad entrare in una relazione profonda con la Natura dentro e fuori di sè.

Ma cosa significa, concretamente, partecipare a un nostro laboratorio?

In questo articolo vogliamo accompagnarti passo dopo passo, così che tu possa avere un’idea chiara di cosa ti aspetta e, soprattutto, di cosa potresti portare con te alla fine di uno dei nostri eventi di connessione profonda con la Natura ispirati alla pratica del Forest Bathing.

L’accoglienza e il primo incontro

Ci ritroviamo sempre con un po’ di anticipo e da lì iniziamo insieme un percorso che ha l’obiettivo di farti staccare la spina dalla routine di tutti i giorni e portarti in progressivo contatto con la tua parte più profonda.

Durante la prima parte del laboratorio, creiamo uno spazio sicuro in cui ognuno possa sentirsi a proprio agio, libero di esprimersi per vivere l’esperienza secondo il proprio ritmo e il proprio piacere.

Non serve alcuna preparazione particolare: è sufficiente la disponibilità di mettersi in ascolto di sé e dei propri bisogni, uscendo progressivamente dall’esigenza del fare ed allenandosi a stare con quello che arriva.

Camminare lentamente, aprire i sensi

Dopo la presentazione dell’esperienza e un primo spazio di ascolto e connessione individuale, siamo soliti dare il via con uno degli aspetti più caratteristici del Forest Bathing: la lentezza.

Durante la prima camminata meditativa, restiamo in contatto con il nostro respiro, ascoltiamo che cosa si muove dentro di noi e camminiamo piano, molto più lentamente di quanto siamo abituati nella vita quotidiana.

Qualche volta risulta difficile mantenere un passo lento ed è proprio per questo che è fondamentale darsi l’intenzione di accogliere tutte le sensazioni che arrivano anche quando usciamo leggermente dalla nostra zona di comfort.

Questa pratica per noi rappresenta uno spartiacque: ci permette di tornare ad assaporare un ritmo lento, di sgranare i sensi, di notare dettagli che normalmente sfuggono, di percepire suoni, profumi, colori e consistenze in maniera più intensa.

Si entra così, con gentilezza, in uno stato di presenza consapevole, che diventa poi la base per tutte le pratiche successive.

Le pratiche proposte

Nei nostri laboratori proponiamo diverse pratiche di connessione con la Natura che attingono non solo al Forest Bathing classico, ma anche ad altre discipline che nel tempo abbiamo integrato ed approfondito, come la Mindfulness, la Danza Sensibile® di Claude Coldy e la Pratica di Lavoro Organico di Maia Cornacchia.

Queste pratiche possono includere:

• Pratiche di respirazione e ascolto;
• Visualizzazioni guidate;
• Pratiche di relazione con la Natura;
• Esperienze di movimento consapevole e di ascolto profondo del corpo.

Tutte le nostre proposte hanno lo scopo di accompagnarti a percepire la Natura come parte di te, non come qualcosa di esterno: questa prospettiva da una parte ci permette di sentirci a nostro agio (a casa) e dall’altra di ricontattare il nostro senso innato di biofilia, ossia l’affiliazione alla vita in quanto parte integrante di questo eco-sistema in cui tutto è interconnesso, senza eccezione alcuna.

Cosa non è Forest Bathing

Per noi è molto importante chiarire anche cosa non aspettarsi da un nostro laboratorio di connessione profonda con la Natura.

Nonostante la direzione che negli ultimi anni sembra si stia tentando di imprimere, quando si parla di Forest Bathing per noi non si intende trekking, nè fitness.

Non c’è alcun obiettivo di performance fisica e non serve avere particolari competenze, né allenamento: ogni persona può adattare l’esperienza al proprio sentire ed è proprio per questo che durante i laboratori non chiediamo ai partecipanti di “fare degli esercizi”, ma invitiamo a “sperimentare pratiche” nella misura in cui ognuno ritiene.

Allo stesso modo, non si tratta di una pratica di tipo esoterico o religioso: noi intendiamo il Forest Bathing come una vera e propria filosofia, che ha come base l’invito semplice e concreto a riscoprire la relazione profonda che indissolubilmente ci lega alla Natura e, nel contempo, ritrovare uno stato di benessere e armonia.

I benefici

Partecipare a un laboratorio significa concedersi uno spazio per rallentare, respirare, contattare il proprio ritmo naturale.

I benefici sono molteplici e riconosciuti anche da diversi studi scientifici: tra questi, i più notevoli sono il rafforzamento del sistema immunitario, la riduzione dello stress, il miglioramento dell’umore e l’aumento della concentrazione.

Ti invitiamo ad approfondire dando un’occhiata a tutti gli articoli che abbiamo già dedicato a questa tematica nel nostro blog, iniziando proprio da Shinrin-yoku: tra il mito di un’antica arte e la scienza moderna del benessere.

Il tuo prossimo Forest Bathing

Un laboratorio di Forest Bathing è un’occasione preziosa per fermarsi e ritrovare sé stessi nella relazione con la Natura.

Non ci sono risposte preconfezionate alle domande che sorgono, ma spazi di ascolto, silenzio e presenza in cui qualcosa può accadere: un’apertura, una nuova consapevolezza, o semplicemente un momento di benessere.

Se vuoi provare questa esperienza sulla tua pelle, ti invitiamo a consultare il nostro Calendario Eventi per scoprire i prossimi laboratori e trovare il più adatto a te.

Ti aspettiamo nel bosco.