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Quando è stata l’ultima volta che ti sei fermat* ad ascoltare davvero il silenzio?
Immagina di trovarti immers* in un bosco. Intorno a te, il suono del vento tra gli alberi, il canto degli uccelli, il fruscio dei passi tra le foglie secche e i rami caduti. E poi, il silenzio. Un silenzio che non è assenza, ma presenza. Un silenzio che ti invita ad entrare in uno spazio di riconnessione con la Natura dentro e fuori di te.
Questo è esattamente l’aspetto del silenzio che ci proponiamo di approfondire attraverso le pratiche che proponiamo durante le nostre esperienze di Forest Bathing.
Il silenzio come elemento essenziale nei nostri laboratori
Chi ha partecipato ai nostri laboratori esperienziali di connessione profonda con la Natura sa molto bene che il silenzio è senza dubbio una componente fondamentale di tutti i nostri eventi.
Già durante l’introduzione iniziale con cui siamo soliti aprire le nostre esperienze, parliamo del silenzio come un’attitudine imprescindibile che può permetterci di aprire uno spazio da cui ascoltare tutto ciò che si muove dentro di noi.
E, molto probabilmente, avrete già intuito che per sperimentare questo tipo di silenzio, non è sufficiente abbassare al minimo il volume della nostra voce.
L’ascolto del corpo attraverso il silenzio
Il silenzio non è semplicemente l’assenza di parole. È uno spazio, un tempo dedicato all’ascolto.
Ma all’ascolto di che cosa? Dapprima, di tutto ciò che si muove dentro di noi. Ogni secondo, il nostro corpo è animato da una danza invisibile: milioni di cellule comunicano tra loro, il sangue scorre trasportando ossigeno e nutrienti, il nostro cuore batte incessantemente, i polmoni si espandono e si contraggono per donarci la vita.
Questa sinfonia biologica è spesso ignorata, sommersa dal frastuono delle nostre vite quotidiane e dal nostro dialogo interiore.
Il rumore dentro e fuori di noi
Non solo il rumore delle città – clacson, sirene, chiacchiericcio, notifiche incessanti – ma anche un altro tipo di rumore, forse ancora più assordante: il dialogo interiore.
Quella voce dentro di noi che ci trascina continuamente nel passato, a rimuginare su ciò che è stato, oppure nel futuro, a preoccuparci di ciò che potrebbe essere. Questo incessante vagare mentale ci allontana dall’unico tempo che conta davvero e sul quale abbiamo di fatto capacità di azione: il presente.
Il respiro: un ponte per il presente
Il silenzio fuori e dentro di noi, così semplice a dirsi eppure così difficile da attuare, ci invita immediatamente a tornare nel qui e ora.
Spesso, durante i laboratori esperienziali abbiniamo il silenzio al respiro, un altro potente strumento che abbiamo a disposizione per tornare ad abitare consapevolmente il nostro corpo.
Il respiro, infatti, è un’ancora, un ponte che ci collega al momento presente. Quando ci concentriamo sul nostro respiro, creiamo uno spazio di quiete dentro e fuori di noi: è in questo spazio che possiamo finalmente ascoltare noi stessi, i nostri pensieri e le nostre emozioni, senza giudicarli, ma semplicemente osservandoli.
La Natura come rifugio di silenzio
La Natura è una preziosa alleata in questo processo. Immersi tra gli alberi, avvolti dal suono del vento e dal canto degli uccelli, il nostro sistema nervoso si rilassa. Il ritmo frenetico della vita urbana si dissolve, lasciando spazio a una calma profonda. Questo silenzio esterno favorisce il silenzio interno e crea le condizioni ideali per un ascolto autentico.
Il monaco buddista Thich Nhat Hanh, figura di spicco nel panorama della spiritualità mondiale che citiamo sempre quando parliamo di mindfulness (disciplina che prende ispirazione proprio dal buddismo zen), nel suo libro Il Dono del Silenzio (Garzanti, Milano 2015, p. 91) ci regala un’immagine che rende con semplicità la meraviglia che nasce dall’unione di silenzio e Natura:
“Se ascoltiamo dalla mente silenziosa,
ogni canto di uccello
e ogni sussurro dei rami di pino
nel vento ci parleranno.”Thich Nhat Hanh
Superare l’identificazione con i pensieri
Un altro aspetto fondamentale del silenzio è legato all’identificazione con i nostri pensieri. Quante volte ci troviamo intrappolati in convinzioni limitanti, definendo la nostra identità sulla base del flusso incessante della mente?
Eppure, proprio la mindfulness ci insegna che possiamo osservare i nostri pensieri come nuvole che passano nel cielo. Ma se possiamo osservarli, allora non siamo solo i nostri pensieri!
Siamo qualcosa di più grande, uno spazio più ampio e profondo che contiene quei pensieri, senza esserne dominato.
Il silenzio come pienezza
Il silenzio, quindi, non è vuoto, ma pieno: una vera e propria ricchezza.
Di fatto, ci concede l’opportunità di ascoltare il linguaggio della Natura partendo proprio dal nostro corpo e ci permette di comprendere meglio i messaggi che arrivano dalle nostre emozioni: nel silenzio abbiamo la possibilità di conoscerci più a fondo e osservare le nostre reazioni, identificando se siano frutto di meccanismi consci o inconsci.
È l’invito a riconnetterci con la nostra essenza più autentica, lontano dal caos e dal rumore, che abitano prima di tutto nella nostra mente.
Un invito alla pratica
La prossima volta che ti troverai in un bosco, prova a lasciarti avvolgere dal silenzio. Respira profondamente, osserva senza giudizio e ascolta. Potresti scoprire che il silenzio non è mai vuoto, ma è sempre pieno di vita.
La magia del silenzio è a portata di mano: basta solo fermarsi e ascoltare dentro e fuori di noi, per riscoprire il potere trasformativo di questa esperienza. Non serve uno sforzo eccessivo: un respiro profondo, un momento di pausa e il coraggio di accogliere ciò che il silenzio ha da offrire.
Vuoi vivere questa esperienza con una guida esperta, che possa agevolare questo processo in modo più fluido? Consulta il nostro Calendario Eventi e unisciti a uno dei nostri laboratori di Forest Bathing.
Ti aspettiamo per condividere insieme la bellezza del silenzio e della Natura.
Il Team di Forest Bathing Liguria
